前段時間在門診，一位中年女士帶著些許困惑向我詢問，她一直聽說黑芝麻對身體好，但不知道該生吃還是熟吃，想要在我這里得到答案，這樣的疑問，其實很多人在日常生活中都會碰到。黑芝麻作為常見的食材，確實具有很高的營養價值，但吃法不同，效果也會有所差異，接下來我就以我的臨床經驗給大家科普一下。
首先，從營養吸收的角度來看，熟吃黑芝麻可能更為理想。黑芝麻經過炒制或加工后，其中的某些營養成分會更容易被人體吸收。而且，熟黑芝麻的口感更加香脆，也更容易被大家所接受。當然，這并不是說生吃黑芝麻就沒有好處，只是相比之下，營養吸收可能會稍遜一籌。
那么，如何更好地利用黑芝麻的營養價值呢？
1、選擇適合自己的吃法：如果喜歡香脆的口感，可以選擇熟吃。如果追求原汁原味，也可以選擇生吃。但無論哪種方式，都要確保食材的新鮮和衛生。
2、搭配其他食材：可以將黑芝麻與牛奶、豆漿等飲品搭配食用，既增加了口感，又有助于營養吸收。
溫馨提示：黑芝麻雖好，但并非人人皆宜。在享受黑芝麻帶來的美味與營養時，應根據自己的身體狀況和需求適量食用。如有任何疑問或不適，也要及時就醫咨詢。
