人都會做夢，如果一直都在做噩夢就應該注意了，噩夢可能在心理上意味著心中有焦慮，而長期的嘔吐是長期心理抑郁、焦慮、恐慌狀態。與此同時，噩夢還可以推斷，精神面貌不是很好，你是否經常感到困倦、缺乏能量、身體發冷等。
一直做噩夢
孫永安主任醫師
北京大學第一醫院神經內科
2018-12-1925038次
概述：
經常做噩夢怎么辦：
如果你經常做噩夢，你可以經常問自己“這是一個夢嗎？”。通過這個不斷的建議，當你真正做夢時，你可以區分夢想和現實，找出噩夢中的恐懼。有些東西，如果它是動物，可以逐漸觸摸這些東西，比如先看照片，然后觸摸實體，慢慢減輕他們對這些事情的緊張，從根本上解決問題，有時做噩夢和生活、工作與身體的壓力有關，做一些減壓活動，以緩解緊張情緒。
如何避免做噩夢：
通常鍛煉自己，提高你的內心勇氣和寬容。你有很大的勇氣，你不會害怕很多事情。學會寬容并不容易擔心一件小事。
睡前減少刺激，盡量不要看恐怖電影和其他刺激性的電影和電視書籍，避免喝強烈的飲料，如濃茶、咖啡。聽輕音樂，喝點牛奶加溫水泡。一些食物也有助于改善睡眠，如香蕉、土豆、杏仁、全谷物、蜂蜜、菊花茶等，
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王利一
主任醫師北京醫院
2020-03-26 7131次
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02:25
楊效華
主任醫師北京中醫藥大學東方醫院
2019-01-04 31369次
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龐吉成
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