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概述：

中老年人出現腦氧供應不足較常見，通常是指腦血流量減少和腦細胞供氧能力下降。導致身體有很多不適，除了記憶顯著減少、眩暈、頭痛的癥狀，通常還表現為肢體麻木，言語不清楚、視覺飄飄等方面的表現。雖然腦供氧時間通常不長，但持續性短暫性腦缺氧往往會導致中風等嚴重危害。由于腦供氧不足的癥狀與其他疾病相似，因此有必要注意鑒別診斷。

改善建議：

對于大腦缺氧供應有很多誘因，例如缺鐵性貧血，壓力相對緊張，失眠等都會導致大腦供氧不足。事實上，這完全取決于人們的日常生活。為了改善大腦供氧不足的情況，要養成良好的生活習慣，合理安排飲食，適當補充鐵含量高的食物，注意休息，不要過多的用腦。可以適當量的補充維生素C、果糖、氨基酸等，可以增加鐵吸收的物品，而茶、咖啡會抑制鐵吸收，所以盡量不要攝入。

飲食注意：

應該吃一點堅果食物，包括花生、核桃、葵花籽、芝麻、松子等，對改善大腦營養非常有益。特別是核桃和芝麻，這兩種物質有助于消除神經張力，大豆和豆制品含有豐富的優質蛋白質，可與雞蛋、牛奶相媲美，是理想的大腦食物。另外，小米含有豐富的蛋白質、脂肪、鈣、鐵、維生素B1等營養成分，對大腦非常有益，這些食物平時可多吃一點。

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大腦供氧不足的癥狀

概述：

改善建議：

飲食注意：

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