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如果熬夜熬到腎虛,要調(diào)整作息,保證充足的睡眠,盡量在晚上11點(diǎn)前入睡。

可以多吃一些補(bǔ)腎的食物,像黑芝麻,它含有豐富的營養(yǎng)成分,能起到一定的補(bǔ)腎作用,平時可以做成芝麻糊食用。還有黑豆,黑豆補(bǔ)腎效果也不錯,可以用來煲湯或者打豆?jié){喝。同時,要適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉,如太極拳等比較溫和的運(yùn)動,能增強(qiáng)體質(zhì),有助于改善腎虛的狀況。

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