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第一種方法:逐漸減量。對(duì)這些藥物,可以分次逐漸減少服用的劑量。每次少量的減少,比如:每次減少四分之一片、半片。減量后觀察半個(gè)月到一個(gè)月,沒(méi)有大的問(wèn)題再繼續(xù)減量。減量直至停藥,可能需要三個(gè)月、半年或者更長(zhǎng)時(shí)間,逐漸減少直至停藥。把藥物減完,可以避免出現(xiàn)戒斷癥狀和撤退藥物反應(yīng)。

第二種方法:替代減藥。用一些能夠改善睡眠又比較好停服的抗抑郁藥物,逐漸替代原有的藥物。然后,再逐漸減少停用這些抗抑郁藥物,最終達(dá)到安眠藥停藥的目的。

第三種方法:自我調(diào)節(jié)、轉(zhuǎn)移注意力,如:爬山、游泳、打球、體育鍛煉、旅游等,加大運(yùn)動(dòng)量,可以有效的對(duì)抗戒斷反應(yīng),減輕停藥過(guò)程中的痛苦。

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