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為你推薦

• 失眠的自我療法

  失眠的自我療法推薦的是我們的失眠的限制療法，就是強調他固定的時間上床睡覺，固定時間起床，這個方法是非常有效的，是寫進了全世界的治療失眠的指南當中的，它是被一級推薦，推薦到各國指南當中的，要遠超于我們這個安眠的藥物，就是具體方法的話，就是讓病人固定的時間上床，比如說10點鐘床，固定時間起床，比如說早上6點起床，中間如果發現病人睡不好的話，可以起來，起來做一些相對來說枯燥的一些活動。然后有困意了再上床睡覺，就讓這個睡眠和這個床建立一個條件反射，病人只要躺在床上的話，就能讓他安靜的入睡，這是一個睡眠的一個限制療法，即便這個病人一宿不睡覺的話，也要固定時間上床，也要固定時間起床，這樣大概有一周的時間的話，生物鐘基本能夠調整過來，這是最好的一個方法，這是其中之一，另外就是說輕型的失眠的話，可以嘗試一些中醫藥的安神類的中藥來進行煮粥，煮粥來喝藥粥，比如說酸棗仁50克和粳米100克煮粥喝，對一些輕型的失眠有一定的幫助。

  

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  王嘉麟 副主任醫師北京中醫藥大學東方醫院

  2018-10-10 41968次

• 早上醒的早怎么回事

  早上醒的早分為生理性和病理性，生理性包括生活習慣的改變，有些人習慣早睡早起，所以即使早晨醒的早，第二天仍然感覺精力充沛，并沒有頭昏、頭脹，及其他不適癥狀，不用治療。如果最近工作緊張、生活壓力大、不順心等其他精神或心理因素導致的睡眠障礙，也可以出現早晨睡不著覺，需要給予心理調節和口服藥物治療。另外，器質性性病變，比如前列腺肥大、消化系統疾病等，也可能會引起早晨早醒、睡不著的情況，要根據具體情況進行相應的治療。

  

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  王銀龍 主任醫師河北工程大學附屬醫院

  2021-08-05 9441次

• 早醒型失眠自我恢復
  早醒型失眠自我恢復可見以下幾個方面:一，睡前將白天的事情和衣服一起脫下，我們不是因為緊張和瑣事妨礙我們放松才睡覺的，記住心理學家的建議，努力活在今天，不要讓頭腦塞滿過去痛苦的回憶，或者未來懸而未決的問題，清理自己的憤怒，委屈和妒忌，這些負面情緒，因此晚上頭腦里不要想復仇計劃，最好想些愉快的事。二，晚上七點后不要再吃正餐，這不僅對睡眠有益對身體也同樣有好處，因此如果晚飯沒有吃飽，喝點酸奶或者吃些水果。三，泡個香精油浴或者海鹽浴，放松一下，水溫不要超過37攝氏度，泡10-15分鐘即可，然后馬上進被窩。四，練太極拳可以調整神經功能，活動時，高度緊張的精神狀態得到恢復，陰陽達到平衡，因此通過練拳養神，能夠治療神經衰弱，健忘失眠，神志不寧等。
  語音時長 1:46”
  趙微 主治醫師錦州市中心醫院

  2018-11-28 30216次

• 早醒型失眠治療方法
  首先，建立入睡條件反射。早醒型治療方案創立有利于入睡的條件反射機制，如睡前應該洗半個小時的熱水澡、泡腳、喝杯牛奶，只要長時間的堅持就會建立起入眠條件反射。建議在白天的時候可以適當的增加體育鍛煉，這樣對于晚上的入睡已經睡眠質量都有一定的幫助。其次，生態負離子治療方法，當吸入生態負離子二至三次后，早醒型失眠治療方法能夠得到緩解，感覺周身輕快，睡眠由原來的每夜醒三個小時延遲到六個小時，并且醒后腦子清醒，連續治療三個月以上，早醒型失眠治療方法的狀態下可以得到改善。這是因為人們通過吸收，將生態離子空氣進入肺泡時，能刺激神經系統產生良好的效果經血液循環，把所帶電荷送到全身組織細胞中，這種情況下能夠改善睡眠的效果。
  語音時長 1:29”
  李梅 主任醫師錦州市中心醫院

  2018-09-18 21711次

• 早醒型失眠吃什么藥
  病情分析：早醒型失眠可以服用中效苯二氮?類藥物，如阿普唑侖，艾司唑侖，勞拉西泮等。該類藥物的半衰期在10~12小時，可以有效延長睡眠總時長。該類型失眠患者多伴有抑郁情緒，可以配合鎮靜類抗抑郁藥，如米氮平，曲唑酮，多塞平治療。以上藥物的治療均需在醫師的指導下進行。意見建議：睡覺易早醒的人群不必過度緊張，因為情緒的波動可以加重睡眠障礙，不聽信謠言亂用民間偏方，規劃科學的生活作息，避免酒精，咖啡，濃茶等興奮性飲料的攝入。不熬夜，定時上床睡覺。如果自身調節失敗，應及時就診，在醫生的指導下進行治療。
  許多 主治醫師福建省福州神經精神病防治院

  2020-08-12 7607次

• 早醒型失眠看什么科
  病情分析：這種失眠是要看神經內科的。出現早醒在失眠的人群當中是很常見的，患者一旦醒后再次入睡非常的困難，會嚴重影響患者的休息，嚴重影響睡眠質量。意見建議：建議這種患者必要時可以服用一點中效或長效的苯二氮卓類藥物，對于防止早醒、加深睡眠還是有一定的效果的。服用時注意不良反應，比如可以引起身體的乏力。
  張輝 主治醫師濰坊市人民醫院

  2020-06-22 1201次

• 早醒型失眠自我恢復
  早醒型失眠自我恢復可見以下幾個方面:一，睡前將白天的事情和衣服一起脫下，我們不是因為緊張和瑣事妨礙我們放松才睡覺的，記住心理學家的建議，努力活在今天，不要讓頭腦塞滿過去痛苦的回憶，或者未來懸而未決的問題，清理自己的憤怒，委屈和妒忌，這些負面情緒，因此晚上頭腦里不要想復仇計劃，最好想些愉快的事。二，晚
  許蘭萍 主任醫師首都醫科大學附屬北京朝陽醫院

  2021-12-03 187次

• 早醒型失眠自我恢復
  早醒型失眠自我恢復可見以下幾個方面:一，睡前將白天的事情和衣服一起脫下，我們不是因為緊張和瑣事妨礙我們放松才睡覺的，記住心理學家的建議，努力活在今天，不要讓頭腦塞滿過去痛苦的回憶，或者未來懸而未決的問題，清理自己的憤怒，委屈和妒忌，這些負面情緒，因此晚上頭腦里不要想復仇計劃，最好想些愉快的事。二，晚
  毛之奇 主任醫師中國人民解放軍總醫院

  2022-05-27 327次