一、舒展，手肘因疲勞而疼痛時，把手臂盡量伸直，做舒展運動，可以有效緩解疼痛感。
二、按摩，找專業的按摩師幫助按摩手肘，效果也會不錯。
三、熱敷，手持熱毛巾熱敷手肘部位或者直接把手肘放在稍微熱的水中泡一會，效果也很好。
四、放松，手肘痛時多因疲勞所致，可以放下手中的鼠標和手機休息一下，也可以緩解手肘痛。
五、甩手運動，經常性的甩甩手，做廣播體操，對手肘痛甚至全身起到舒展的作用。
六、點住穴位，手肘疼痛就點住穴位可以有效的緩解疲勞，比如曲池穴，或者用艾灸熱敷局部。
手肘痛怎么辦
劉鳳岐主任醫師
首都醫科大學附屬北京友誼醫院骨科
2021-12-167147次
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足跟痛怎么辦足跟疼痛首先要解決疼，急性期可以用止痛藥、冰敷、按摩，都可以臨時緩解疼痛。如果疼痛時間比較長，幾個月或者幾年，單純從表面或從癥狀的角度可能都不能解決問題了，這時候止疼藥或者冷敷效果也就不好了，就要從根本上解決問題。如果踝關節背伸受限是由于腓腸肌緊張造成的，這時候要從腓腸肌的角度來做工作，最簡單的方法就是拉伸鍛煉，如踩斜板、弓字步等等，把腓腸肌牽拉、延長，使踝關節背伸得到改善，使足底筋膜的張力得到下降，疼痛就會逐漸緩解。
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劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
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何學酉
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2019-01-25 43621次
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手肘痛怎么辦一、舒展，手肘因疲勞而疼痛時，把手臂盡量伸直，做舒展運動，可以有效緩解疼痛感。二、按摩，找專業的按摩師幫助按摩手肘，效果也會不錯。三、熱敷，手持熱毛巾熱敷手肘部位或者直接把手肘放在稍微熱的水中泡一會，效果也很好。四、放松，手肘痛時多因疲勞所致，可以放下手中的鼠標和手機休息一下，也可以緩解手肘痛。五、甩手運動，經常性的甩甩手，做廣播體操，對手肘痛甚至全身起到舒展的作用。六、點住穴位，手肘疼痛就點住穴位可以有效的緩解疲勞，比如曲池穴，或者用艾灸熱敷局部。語音時長 1:34”
劉超
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2018-11-25 22676次
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劉超
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陳堅
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