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• 怎樣鍛煉脊柱

  在每個人的一生中，都會經歷腰背部疼痛，日常工作、家務勞動、運動外傷之后，包括一些骨關節(jié)炎和骨質疏松等疾病，都可能引起腰背部疼痛。多數(shù)患者通過藥物治療、功能鍛煉、理療都可以緩解，只有極少數(shù)病人需要手術治療。對于脊柱的鍛煉，是一項綜合的鍛煉，包括體質的改善、有氧的鍛煉、伸展運動和力量的訓練，將脊柱作為一個整體進行鍛煉。尤其我們進行力量鍛煉的時候，要注意腹部肌肉，和腰背部肌肉同時鍛煉，就是現(xiàn)在我們更加強調的一個，核心肌群的鍛煉。猶如一個在脊柱周圍，形成一個很好的保護屏障，讓脊柱一直處于穩(wěn)定的狀態(tài)，減少脊柱疾病的發(fā)生。

  

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  劉馳 主治醫(yī)師北京醫(yī)院

  2018-10-15 43595次

• 腦出血怎樣鍛煉

  腦出血也叫腦溢血，一般發(fā)病比較急，臨床癥狀比較重，大部分患者通過治療，都留有一定程度的后遺癥，這個后遺癥包括語言的后遺癥，肢體的后遺癥，大多數(shù)表現(xiàn)為語言障礙，有的患者會失語，也就是不能說話，有些患者能簡單的說話，但不能說話成句。有些患者表現(xiàn)為一側肢體的偏癱，完全偏癱，或者是部分的偏癱，肌肉力量的下降，還有的患者是長時間的昏迷，也就是植物生存。對于這些患者，在急性期要讓患者的肢體，進行被動的鍛煉，保證肢體肌肉的不萎縮、關節(jié)不僵硬，在后期康復期，除了有被動鍛煉以外，清醒患者要讓患者主動，進行肢體的活動，以提高患者肌肉的恢復，和關節(jié)活動度。

  

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  李和平 主任醫(yī)師河北工程大學附屬醫(yī)院

  2020-01-13 2477次

• 讓脖子變長的小竅門
  一、胸部大擴展，雙手握住毛巾，吸氣、挺胸，抬起下巴向斜上方牽引頸椎，同時雙臂向斜后伸展，擴展胸腔，保持幾秒鐘。呼氣，努力的含胸低頭，收回下巴貼近鎖骨，伸展肩頸肌肉。保持幾秒鐘，重復5-8次。一、胸部大擴展，雙手握住毛巾，吸氣、挺胸，抬起下巴向斜上方牽引頸椎，同時雙臂向斜后伸展，擴展胸腔，保持幾秒鐘，呼氣，努力的含胸低頭，收回下巴貼近鎖骨，伸展肩頸肌肉。保持幾秒鐘，重復5-8次。二、頸部給點力，用毛巾圍住頭，雙手用力把毛巾角向前拉，與地面平行，頸部肌肉用力使頭向后頂，保持片刻，重復5次左右。三、偏頭小動作，左手叉腰，右手按住左側太陽穴，呼氣，右手輕拉頭向右傾斜，同時左肩下壓，保持片刻后換方向，可重復5-8次。四、也可以左右推推肩，挺直腰肢，雙腿分開站立，雙手胸前合十，呼氣向左轉頭至最大幅度，同時雙手用力推到右肩處，保持片刻，然后做反向的動作，重復5-8次。這些方法都可以讓脖子變長。
  語音時長 01:45”
  孫明麗 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-12-01 42612次

• 怎樣使腿變長
  大家都知道大長腿會非常漂亮，身材比例好，但是怎樣使腿變長，方法有以下幾點：第一、每天進行下肢等帶拉伸運動，很簡單每天睡覺前繃直腿，屈伸用手去摳住腳板，堅持一到兩分鐘，每天做30個這樣的鍛煉，可以使腿部的肌肉得到拉伸，堅持下去就會使腿部變長，當然也有壓腿、繃腿可以進行。第二、堅持用手摸樹枝、摸籃球架、天花板等這樣的跳躍性運動，10次為一組，每次向上跳躍5到7秒鐘，每組間隔4到5分鐘，使身體處于最大程度的拉伸狀態(tài)，這樣也可使腿變長，比如打籃球，打排球、游泳等運動都是使腿變長，加強彈跳力的好方法。第三、每天要堅持鈣質的攝入，營養(yǎng)膳食要均衡，這樣也使人長高。第四、堅持好的睡眠也是很有必要的，如果睡眠不好，也不會長高，當然腿也不會變長。
  語音時長 02:15”
  王玲玲 副主任醫(yī)師華潤武鋼總醫(yī)院

  2019-01-10 83458次

• 脖子短可以拉伸變長嗎
  病情分析：如果成人了是不可能通過牽引變長的。意見建議：頸椎發(fā)育到成人后不能通過牽引變長的，如果骨骺沒有閉合是可以的。有個少數(shù)民族在頸部套金屬圈，每年都要套，使脖子逐漸變長，但這只是民族風俗，一般是不需要的，脖子的長短和發(fā)育有關，成人后就不會再生長了。
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院

  2019-05-19 5304次

• 怎樣可以讓睫毛變長
  一般來說如果想讓睫毛變長的話，這種情況下可以去那種正規(guī)的醫(yī)院買那種睫毛生長液，其實我覺得沒必要讓這個睫毛變長，一般來說，很多那種網上的睫毛生長液往往對眼睛還有燒灼作用，所以說盡量的不要亂用這些東西，也不要用一些民間的一些偏方。
  韓莎莎 主治醫(yī)師東營市人民醫(yī)院

  2018-11-13 2303次

• 孩子脖子短怎樣鍛煉可以變長
  孩子脖子短需要根據(jù)個人的實際情況，進行有氧鍛煉、頸部的放松訓練來增加變長的可能性。如果是因為肥胖而導致孩子脖子短，建議可以通過有氧運動來消耗體內的多余脂肪，如慢跑、游泳等，其次也可以多吃一些可以促進生長發(fā)育的食物，如魚、蛋、奶、瘦肉等，隨著年齡的增長一般會慢慢變正常。還要考慮孩子是不是因為不良的習慣
  王志新 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2022-02-21 1922次

• 孩子頸部短怎樣鍛煉可以變長？答案在這里！
  ??在孩子的成長過程中，家長們總是希望他們能擁有健康的身體和良好的體態(tài)。然而，有些孩子可能會出現(xiàn)頸部顯得較短。那么，作為家長，我們如何通過科學的鍛煉方法來幫助孩子改善頸部線條，讓他們的頸部看起來更加修長呢？科學鍛煉，助力頸部發(fā)育?肥胖：如果孩子頸部短是因為肥胖導致的脂肪堆積，那么有氧運動是一個不錯的選
  魏春根 副主任醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2024-12-03 0次