天堂中文8资源在线8,国产精品自产拍在线观看,18禁裸男晨勃露j毛免费观看,性色av网站

失眠治療的誤區有哪些

一、對失眠缺乏正確的認識,對于良好的睡眠來說,睡眠的時間固然重要,但更重要的是看睡眠質量。

有的人睡眠時間雖然少,但質量很高,能夠保持頭腦清醒,精力充沛,這就不能簡單地以時間少而判斷失眠。有一種錯誤做法,前一晚少睡了幾個小時,試圖第二日早些睡以補回少睡的幾個小時,結果適得其反迎來的往往又是一個失眠之夜。

失眠者睡前自我緊張常是一個最大的誤區,一上床就擔心睡不著,強制的數數字,聽鐘表的聲音,結果反而造成大腦過度緊張。稱為緊張性失眠。

睡前用溫水洗澡,熱水洗腳,做些輕松的運動,聽些柔和的音樂,到戶外散散步看看夜景,都會使精神放松。

二、對催眠藥的一個不正確認識,一種錯誤做法就是濫用催眠藥,一次失眠就服催眠藥,而不分析引起失眠的原因,針對失眠的原因采取適當的有效措施就能自然糾正。

一部分真正失眠者才需要服用催眠藥,尤其是原有精神病的,要使用專門自防的一個方法,而不能單純地使用一個治療這個失眠。

另一個錯誤的認識就是對催眠要抱著一種過分恐懼的態度,一服用催眠藥就怕上癮,因而停停服服,結果是失眠長期不愈。

以上內容僅供參考

為你推薦

健康自測

健康自測大全 健康早知道

專業醫學量表 專業醫學團隊

掃碼關注完成健康自測

主站蜘蛛池模板: 平昌县| 天镇县| 鄂伦春自治旗| 邢台县| 竹溪县| 天峨县| 伊通| 远安县| 正蓝旗| 鄂尔多斯市| 上饶市| 淮安市| 贡嘎县| 依安县| 策勒县| 龙江县| 沂源县| 华安县| 安庆市| 祁连县| 科技| 土默特右旗| 岱山县| 筠连县| 华容县| 濮阳县| 宝应县| 临汾市| 油尖旺区| 岗巴县| 万源市| 浦东新区| 大宁县| 盐源县| 昌邑市| 宁南县| 湖口县| 青冈县| 炉霍县| 湛江市| 新宁县|