第一，熬夜時新陳代謝緩慢，肌肉疲勞而維生素b，可以維持肌肉的健康防止疲勞，因此熬夜要吃維生素b。
第二，熬夜的患者經常會引起視力疲勞，而維生素b族中的維生素b2，對視力有保護作用，所以熬夜的患者要吃維生素b。
另外熬夜的患者多伴會導致身體的新陳代謝減慢能量消耗，會導致焦慮煩躁，而維生素b中，包括葉酸，煙堿酸，維生素b6、維生素b12，不僅僅參與新陳代謝提供能量，保護神經細胞，而且對安神定神，安定神經，舒緩焦慮也有益處，還能夠維持皮膚健康循環，對于記憶力注意力也有好處，因此熬夜要吃維生素b。
熬夜為什么要吃維生素b
伊志強主任醫師
北京大學第一醫院神經外科
2022-01-257147次
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熬夜吃什么維生素好維生素B族是熬夜者的最佳選擇。整體說來，熬夜的最容易消耗維生素B族，長期熬夜的人容易缺失維生素B族，而導致脫發、口腔潰瘍、脫皮、皮膚干燥、長黑斑和青春痘等。如果一定要熬夜，平時應多吃富含維他命B群的食物，非常有必要。維生素B族包括維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、煙酸、泛酸、葉酸等等，它們不僅參與新陳代謝，提供能量，保護神經組織細胞，對安定神經、舒緩焦慮緊也有助益。飲食攝取之外，補充維生素B族補充劑也是可行的。
01:14
祝于梅
執業藥師妙手互聯網醫院
2018-06-06 80222次
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維生素ad要吃到幾歲根據《中國兒童維生素A、維生素D臨床應用專家共識（2024）》的建議：為預防兒童維生素A、D缺乏，嬰兒出生1周內應開始補充維生素AD，并持續補充到18歲。首先家長們要知道維生素A、D和兒童健康成長密切相關，其中維生素A不僅能保護視力，促進身高增長，有利于學習和認知能力提升，還對免疫系統的完善和穩固起著至關重要的作用。而維生素D在人體中幫助維持鈣和磷的平衡，對骨骼健康很重要，還具有調節免疫的功能。如果兒童缺乏維生素A、D，不僅容易造成免疫力低下，引發感冒、腹瀉、肺炎等問題，身高、視力、智力發育等也都會受影響。但調查數據顯示我國兒童維生素A缺乏及邊緣缺乏較為普遍，維生素D的缺乏及不足也隨著年齡的增長而增加。而且實際調研中也發現，維生素AD在3歲以上兒童中補充率不足，因此專家共識提醒家長們應重視3歲以上兒童維生素A、D營養水平，建議持續補充維生素AD至18歲。目前市面上有兒童專用的維生素AD滴劑，劑量、配比、包裝、口味都為兒童量身定制，每天服用，也很方便。我知道一些家長給孩子采取維生素AD和維生素D交替補充，或是單獨補充維生素D的方式，這些是不可取的，可能導致孩子缺乏維生素A，增加健康隱患。最后也提醒家長們，鈣和鐵也是兒童易缺乏的重要營養素，在持續補充維生素AD時也要注意合理補充復方碳酸鈣泡騰顆粒和右旋糖酐鐵顆粒之類的鈣劑和鐵劑。
02:54
王志新
主任醫師中日友好醫院
2024-07-24 15025次
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熬夜為什么要吃維生素b第一，熬夜時新陳代謝緩慢，肌肉疲勞而維生素b，可以維持肌肉的健康防止疲勞，因此熬夜要吃維生素b。第二，熬夜的患者經常會引起視力疲勞，而維生素b族中的維生素b2，對視力有保護作用，所以熬夜的患者要吃維生素b。另外熬夜的患者多伴會導致身體的新陳代謝減慢能量消耗，會導致焦慮煩躁，而維生素b中，包括葉酸，煙堿酸，維生素b6、維生素b12，不僅僅參與新陳代謝提供能量，保護神經細胞，而且對安神定神，安定神經，舒緩焦慮也有益處，還能夠維持皮膚健康循環，對于記憶力注意力也有好處，因此熬夜要吃維生素b。語音時長 01:49”
王玲玲
副主任醫師華潤武鋼總醫院
2018-10-22 31420次
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熬夜補充什么維生素好經常熬夜的人需要加強營養，應選擇高蛋白質和維生素B族食物，如牛奶，牛肉，豬肉，魚類，豆類等，也可吃點干果，如核桃，大棗，桂圓，花生等，這樣可以起到抗疲勞的功效。經常熬夜工作的人還需要多吃些富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，多喝溫開水，新鮮的蔬菜和水果和富含維生素C，提高身體免疫力，可以預防皮膚灰暗，經常熬夜的人，熬夜過后一定要保證充足的睡眠，這樣才能讓體力和精力得到恢復。語音時長 01:20”
楊輝
主治醫師錦州市中心醫院
2018-10-18 26284次
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景泉
副主任醫師中國醫學科學院北京協和醫院
2020-09-08 22311次
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什么補充維生素b維生素B族對神經系統、心血管系統、造血功能、生殖系統、視力、緩解壓力、改善發質和皮膚等有重要的作用，補充維生素B當然是在人體需要維生素B的時候補充最好。維生素B族有12種以上，這些元素都有水溶性等相同特征，一般認為午飯后服用維生素B族效果最好，上午過早服用維生素B族，不利于人體對它的吸收，由于維生素B族會產生糖代謝，下午過晚服用或太晚服用容易導致失眠。
陳寶財
主治醫師滄州市人民醫院
2019-01-20 3902次
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袁曉勇
副主任醫師北京大學第一醫院
2023-02-20 0次
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潘永源
主任醫師首都醫科大學宣武醫院
2022-08-05 118次
