運(yùn)動(dòng)時(shí)注意事項(xiàng)：
1. 切忌憋氣：心血管疾病患者在平時(shí)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，應(yīng)該選擇一些低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)方式，而且應(yīng)該選擇有氧運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程當(dāng)中一定要避免憋氣。因?yàn)楸餁鈺?huì)導(dǎo)致胸腔壓力迅速升高，會(huì)影響心臟的充盈，最后就會(huì)導(dǎo)致心臟外周供血不足。
2. 適合有氧運(yùn)動(dòng)：心血管疾病患者在平時(shí)不要選擇高難度的運(yùn)動(dòng)方式，疫情期間應(yīng)該盡量選擇慢走、瑜伽及八段錦等有氧運(yùn)動(dòng)。
3. 延長(zhǎng)熱身時(shí)間：不管是健康的人，還是心臟病患者，在運(yùn)動(dòng)之前都需要進(jìn)行熱身活動(dòng)，心臟病患者應(yīng)該延長(zhǎng)到15~20min左右。熱身活動(dòng)最好是從下肢和大肌肉群做起，這樣能夠增加人體的血流量，再做上肢和手部肌肉運(yùn)動(dòng)，但是運(yùn)動(dòng)幅度不應(yīng)該過(guò)大。
4. 若有不適，逐漸放慢動(dòng)作：在運(yùn)動(dòng)過(guò)程當(dāng)中，如果出現(xiàn)了頭暈和冷汗以及胸痛胸悶等癥狀時(shí)，就應(yīng)該停止運(yùn)動(dòng)，以免出現(xiàn)意外。但是要注意不能夠馬上停止運(yùn)動(dòng)，最正確的做法是應(yīng)該逐漸的放慢，等到癥狀緩解了之后，再進(jìn)行休息，否則很容易導(dǎo)致身體無(wú)法適應(yīng)而出現(xiàn)意外。
5. 運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度根據(jù)心率決定：其實(shí)心臟病患者運(yùn)動(dòng)時(shí)，要達(dá)到目標(biāo)心率，才能夠起到一定的效果，如果超過(guò)了目標(biāo)心率，就意味著運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，就會(huì)出現(xiàn)不必要的傷害。所以心臟病患者最好是每天堅(jiān)持半小時(shí)左右的運(yùn)動(dòng)，這樣能夠有效的穩(wěn)定病情。
本文為醫(yī)生個(gè)人觀點(diǎn)，不可代替處方，具體請(qǐng)咨詢您的醫(yī)生。
