運(yùn)動對抑郁癥是有效的，可能同以下幾個(gè)方面進(jìn)行講解：
第一，身體方面，開始改變體型使身體感覺到更好看，他們的控制感會進(jìn)一步的增強(qiáng)，從而使抑郁癥減輕。
第二，心理方面，運(yùn)動使人的意志增強(qiáng)，也有助于抵抗抑郁癥。
第三，跑步等劇烈的有氧活動，可以使產(chǎn)生特定的一些生化的改變，使人愉快輕松，鍛煉使人產(chǎn)生愉悅感，是由于一種物質(zhì)叫內(nèi)酚酞的物質(zhì)作用，而這是體內(nèi)自身合成的一個(gè)天然止痛劑，可以影響人的疼痛、情緒以及感覺等信息的架構(gòu)。那么抑郁患者體內(nèi)酚酞合成減少，而鍛煉可以促進(jìn)內(nèi)酚酞的合成，所以鍛煉可以改善抑郁。鍛煉以后還可以給人一種輕松和自己做主的感覺，有益于克服抑郁癥患者共有的孤獨(dú)感，有助于緩解應(yīng)激和緊張，有助于提高自我評價(jià)和信心。
但是，鍛煉必須要有一定的強(qiáng)度，持續(xù)足夠的時(shí)間、足夠的頻率才能達(dá)到一定的效果，例如說要走路、跑步或者是散步，那么每周至少三次，每次持續(xù)十五到二十分鐘，要感覺到自己身體微微出汗為止。
