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回奶時乳房出現硬塊是許多新媽媽遇到的問題，這主要是由于乳汁淤積導致的。可以通過熱敷、按摩、調整飲食等方法緩解。

1、熱敷：熱敷是一個簡單而有效的方法。使用熱毛巾或熱水袋對乳房進行熱敷，可以促進局部血液循環，有助于淤積的乳汁散開。但需注意，熱敷時應避開乳頭和乳暈區域，以防燙傷。

2、按摩：按摩也是消散硬塊的好方法。可以從乳房根部向乳頭方向輕輕按摩，幫助乳汁流動，緩解淤積。按摩時力度要適中，避免造成不必要的疼痛。

3、調整飲食：調整飲食也很重要。回奶期間應減少高蛋白、高脂肪食物的攝入，以減少乳汁的分泌，從而減輕乳房的負擔。增加一些促進消化的食物，如山楂、麥芽等，有助于改善乳汁淤積的情況。

如果上述方法效果不佳，或者出現乳房紅腫、疼痛加劇等癥狀，應及時就醫。醫生可能會推薦使用一些回奶藥物，如維生素B6、己烯雌酚片等，來幫助減少乳汁分泌。但請注意，這些藥物需在醫生指導下使用，不可自行購買和服用。

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