在忙碌的生活中，人們都有基本的物質(zhì)和精神上的需求，而這些需求常會(huì)造成某種程度上的壓力，使有些人無法從緊張的工作和生活中松弛下來，以致使一些人徹夜難眠。
失眠并不單是一夜睡不著覺，它還會(huì)影響第二天的精神，使人感到疲倦、精神不能集中，且因擔(dān)心次晚難以成眠而緊張，如此反復(fù)而成惡性循環(huán)。如果失眠達(dá)數(shù)日，個(gè)人則會(huì)感到所而對的任務(wù)繁重，困難無法克服，精神處在緊張焦慮狀態(tài)之下。因此，治療精神緊張引起的失眠，應(yīng)以如下心理方法為主：
（1）認(rèn)清病因，立即放松：要認(rèn)識(shí)自己的失眠是由于白天精神緊張所數(shù)，以最短的時(shí)間放松身心。
（2）正確評價(jià)自己：很多緊張是因?yàn)閷ψ约旱男袨槲?，能正確評價(jià)所產(chǎn)生的。所以，如果能從不同的角度來看自己的行為，發(fā)現(xiàn)善美，看到優(yōu)點(diǎn)、長處和成績，就可使自己的心情好轉(zhuǎn)而減少緊張。
（3）客觀看待外界他人，學(xué)會(huì)疏導(dǎo)自己：應(yīng)把世界看成是美好的，采取不同的觀點(diǎn)來看我們所生存的周圍環(huán)，境，這樣才能促進(jìn)心情好轉(zhuǎn)而消除緊張。對他人期望不要過高，對自己也不可過分苛求，要學(xué)會(huì)自己疏導(dǎo)情緒，也要學(xué)會(huì)“屈服”于別人。能拋開不愉快的事情，保持心理平衡，對防治失眠有妙不可言的益處。
在心理治療無效時(shí)，可短時(shí)輔助給予少量藥物或安慰劑。
