腳扭傷腫了可以通過冷熱敷、抬高患肢、加壓包扎、外用藥物、口服藥物等方法才能消腫，出現腳扭傷后，需要及時就醫進行規范的治療。
1、冷熱敷：
如果穿的鞋子不合適，或者在不平的路面上行走，可能會出現腳扭傷的情況，局部軟組織還會受損，容易導致腳踝出現腫脹、疼痛的癥狀。首先可以使用毛巾包裹冰塊對扭傷部位進行冷敷，24小時之后使用熱毛巾進行熱敷，能夠加速血液循環，對緩解腫脹、疼痛癥狀有幫助。
2、抬高患肢：
腳扭傷之后需要抬高患肢，高度要高于心臟水平位置，睡覺時可以在腳下墊上枕頭或被子，這樣能夠加速血液循環，可以防止腫脹癥狀。
3、加壓包扎：
腳扭傷后可以使用夾板或支具對局部進行加壓包扎，這樣可以使腳踝得到充分的休息，對緩解腫脹有作用。
4、外用藥物：
患者可以在醫生指導下使用紅花油、消腫止痛酊、云南白藥氣霧劑進行治療，在應用藥物后需要對患處按摩3~5分鐘，有利于藥物的吸收，可以起到消腫、止痛的作用。
5、口服藥物：
腳扭傷之后還可以在醫生指導下服用三七傷藥片、活血止痛膠囊、布洛芬膠囊進行治療，應用藥物之后可以起到起到鎮痛的作用，而且還能夠減少軟組織充血和腫脹。在服用這些藥物時，建議選擇飯后用溫水送服。
在治療疾病期間，一定要多臥床休息，不可以過早的下床活動，以免延長疾病的恢復期。
