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右側肩膀連著脖子疼,通常有可能是頸椎病、肩周炎等因素,下面我做詳細的介紹:

首先應該可以拍片檢查一下,現在可以口服止痛藥物,也可以貼藥膏,要注意休息,不可以負重。當緊張的時候肌肉緊繃、肩胛骨間就會前傾,也就會肩膀聳起,有空的話雙手相互向頸部上舉,將肩胛骨推回正位。記得眼睛要平視,保持脖子的正確位置,不要因為雙手上舉而讓肱骨突出,肱骨收縮才是正確伸展的肩胛骨部位,停留五個呼吸,然后放下來,繼續工作。

工作或者是家務時盡量減少使用疼痛的手舉重物,避免集中或者是重復使用同一肩胛骨,應當輪流的交替使用,在穿衣服時可以先穿痛手,然后再穿健側的手,同樣避免側臥時痛手的一側。

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