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• 腿酸痛怎么緩解

  腿酸痛可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┗顒印⒗欤部梢宰鲆恍┚植康闹委煟热缱鲆恍┌茨Α⒗懑煹鹊取Ｍ人嵬炊鄶?shù)情況下是指小腿的酸痛，尤其是以小腿肚酸痛為主，小腿肚的肌肉主要是以小腿三頭肌為主，腓腸肌內(nèi)側(cè)頭、外側(cè)頭和深部的比目魚肌，在長期的勞累以后，就會出現(xiàn)肌肉的酸痛。若想緩解癥狀，第一，需要使肌肉恢復(fù)正常的生理功能，比如可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┗顒印⒗欤驗榧∪馊菀讛伩s、容易短，需要伸腿，需要踝關(guān)節(jié)背伸等等，來恢復(fù)其正常功能。當(dāng)然，也可以做一些局部的治療，比如做一些按摩來增加局部的血液流量，可以做一些理療，通過理療來改善周圍肌肉及筋膜周圍的血液循環(huán)，以及它的功能等等，都是可以來改善腿酸癥狀的。

  

  01:52
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-30 8865次

• 跑步后腿酸痛怎么緩解

  跑步后腿出現(xiàn)酸痛的癥狀可以通過推拿和按摩、慢速訓(xùn)練、局部理療等方法緩解，具體如下：第一、推拿和按摩治療，可以松弛緊張的肌肉，減輕肌肉酸痛的癥狀，是臨床上比較常用的治療方法。患者在家可以自行按摩治療，由專業(yè)按摩醫(yī)師治療效果更佳。第二、跑完步后患者可以繼續(xù)進(jìn)行橢圓機(jī)慢速訓(xùn)練，建議時間為10-20分鐘，有利于促進(jìn)肌肉內(nèi)酸性代謝產(chǎn)物排出體外，從而緩解腿部酸痛的癥狀。第三、局部理療，如中藥離子透入、微波治療，可以明顯改善肌肉緊張、痙攣，加速肌肉的血液循環(huán)，能夠減輕肌肉酸痛的癥狀。一般通過以上幾種方法進(jìn)行治療均可以明顯的改善腿部酸痛癥狀，平時應(yīng)加強(qiáng)腿部肌肉力量訓(xùn)練，預(yù)防酸痛癥狀加重。

  

  01:57
  姚章喜 副主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-12-06 2225次

• 運動大腿酸痛如何緩解
  運動大腿酸痛應(yīng)該立即采用冰敷或者涂抹藥膏來進(jìn)行緩解。在發(fā)生肌肉酸痛之后，通常我們可以采用伸展運動、涂抹藥膏、冰敷、溫水浴及桑拿浴等方法進(jìn)行減輕疼痛。不過以上方法只能提供暫時的緩解。在運動時大家應(yīng)該注意以下幾點：1、根據(jù)不同的體質(zhì)、不同的健康以及科學(xué)的安排鍛煉的負(fù)荷，不要一味的逞強(qiáng)。2、鍛煉時，避免出現(xiàn)長時間的集中練習(xí)身體的某一個部位，以免局部的肌肉負(fù)擔(dān)過重。3、做好準(zhǔn)備活動，注意對即將練習(xí)的局部的肌肉必須得到放松。4、運動后要注意進(jìn)行一般的放松練習(xí)，重視肌肉的伸長牽引練習(xí)。肌肉酸痛，多是由于肌肉損傷所致，這正是如若運動創(chuàng)傷一樣，必須讓受傷的肌肉得到足夠的時間來康復(fù)。如果真的無法避免，在構(gòu)成肌肉酸痛的訓(xùn)練后，就只好多舉一到兩天的時間進(jìn)行休息。
  語音時長 1:43”
  段大波 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-05 8843次

• 大腿酸痛如何緩解
  對于大腿酸痛最為常見的原因，考慮還是肌肉勞損引起。一般對于大腿，如果肌肉持續(xù)處于緊張的狀態(tài)，過度的牽拉刺激就會使得體內(nèi)的肌酸激酶分泌過高，從而引起局部出現(xiàn)酸痛的癥狀。一般緩解的辦法需要囑咐病人注意休息保護(hù)，這非常關(guān)鍵。遠(yuǎn)離于勞累的環(huán)境，如果繼續(xù)勞累酸痛是很難改善，可以堅持每天熱水袋熱敷一下局部，一天兩次，每次半小時以上，效果會更加明顯。如果病人對膏藥不過敏，也可以外用一些活血化瘀的膏藥，酸痛厲害可以口服非甾體類鎮(zhèn)痛藥物和活血化瘀藥物治療就可以。對于這樣的病人，配合一些理療的辦法，比如針灸、按摩、烤電，更有利于酸痛癥狀的改善。
  語音時長 1:20”
  程斌 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-02-19 12598次

• 大腿酸痛如何緩解
  病情分析：大腿酸痛這種情況可能是由于運動過度造成的肌肉的拉傷，也可能是由于劇烈的運動導(dǎo)致出現(xiàn)乳酸堆積的現(xiàn)象，所以會出現(xiàn)肌肉酸痛的現(xiàn)象。意見建議：對于這種情況的治療，首先要注意休息，可以配合服用消炎止痛的藥物，比如布洛芬等緩解疼痛，還可以做一些熱敷、理療、按摩等輔助治療，經(jīng)過幾天之后就可以有效的恢復(fù)。
  李進(jìn) 主治醫(yī)師臨沂市人民醫(yī)院

  2019-06-19 1904次

• 大腿酸痛怎么快速緩解
  大腿酸痛可以用熱水熱敷，加快血液循環(huán)，讓乳酸盡快排泄。也可以拍一拍搗一搗，第二天疼痛就會輕一點。一段時間后就會自己消失的。由于酸痛的原因乳酸刺激肌肉的感受器，所以吃些堿性的食物應(yīng)該會有用，比如香蕉就是堿性的。建議運動完沖二十分鐘熱水澡，這樣可以促進(jìn)血液循環(huán)。
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2018-11-27 5203次

• 運動大腿酸痛如何緩解
  運動后大腿酸痛，主要是由于肌肉在劇烈活動中產(chǎn)生了乳酸堆積。針對這種癥狀，有多種科學(xué)有效的緩解方法。一是進(jìn)行適當(dāng)?shù)睦爝\動。運動后及時進(jìn)行腿部肌肉的拉伸，可以有效緩解肌肉的緊張和酸痛，幫助乳酸消散。二是冷敷與熱敷相結(jié)合。運動后先冷敷，減少肌肉
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-02-07 0次

• 運動過后大腿酸痛怎么緩解
  運動后大腿酸痛，通常可以采用一些藥膏進(jìn)行敷的消化，并且也可以使用冷水進(jìn)行適當(dāng)?shù)谋蟆Ｍǔ＿\動后大腿酸痛，是因為長時間的伸展運動以及不正確的運動方式所導(dǎo)致的，在發(fā)生酸痛之后，應(yīng)可以采用伸展運動、涂抹藥膏、冰敷、溫水浴及桑拿等方法進(jìn)行解痛。不過以上方法都只能提供暫時緩解，在運動時，大家應(yīng)該注意以下幾點：
  張翔 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院

  2022-04-08 229次