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韌帶拉傷如何恢復

韌帶拉傷是運動中常見的損傷,正確處理對恢復至關重要。在拉傷后的初期,應立即進行冷敷,以減少出血、減輕腫脹和緩解疼痛。但請避免直接接觸皮膚,以防凍傷。可在傷處包裹布層或塑料袋,再將冰塊放置其上。單次冷敷時間不應超過20分鐘,每隔10分鐘要檢查一下皮膚的狀況。

隨著癥狀的改善,可在48小時后轉換為熱敷,以促進血液循環和加速恢復。此時,藥物治療也是不可或缺的一環,例如,可局部涂抹消炎止痛藥,以減輕炎癥和疼痛;口服非處方藥如阿司匹林或對乙酰氨基酚,可幫助緩解疼痛;若癥狀較重,醫生可能會開具處方藥物,如可待因或強效的非甾體抗炎藥。

除了藥物治療,物理治療如超聲波、電療等也能有效促進韌帶修復。但最重要的還是康復訓練,應在疼痛可忍受的范圍內,逐步進行拉伸和強化鍛煉,以增強韌帶周圍肌肉的力量和柔韌性。

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