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針對(duì)肩胛提肌部位的放松主要有如下的方式:

第一,是可以采取一些自我的體位進(jìn)行放松,比如可以采取坐位保持挺胸抬頭,然后使雙側(cè)的上肢自然下垂,放在膝關(guān)節(jié)的上側(cè)或者是置于桌面上,這樣就可以使肩胛提肌產(chǎn)生短暫的放松。

第二,可以通過(guò)推拿,按摩的方式進(jìn)行放松,在推拿按摩的過(guò)程中主要是通過(guò)肩胛提肌周圍的點(diǎn),按或者是揉,拿。另外,還可以通過(guò)一些肩關(guān)節(jié)的搖法來(lái)對(duì)肩關(guān)節(jié)周圍的一些肌肉產(chǎn)生放松效果。

第三,可以采取針灸的方式,一般來(lái)說(shuō),針對(duì)肩胛提肌部位可以找到一些明顯的壓痛點(diǎn),在臨床上也稱作阿是穴,針對(duì)這些部位采取針刺治療也可以起到類似的效果。

第四,一些拔罐,刮痧之類的方式也有可能有類似的作用。

以上內(nèi)容僅供參考

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