預防脊柱側彎的鍛煉方法有很多,下面我給大家介紹幾個常用的鍛煉方法。
方法一，吊單杠。
方法二，跳操，跳操可增加整體肌肉的力量，協調性，平衡性及韌性，建議開始跳操時可以減少彎腰動作，因為大部分脊柱側彎的患者腰背部是極易勞損的，所以一定要盡量避免腰部的彎曲。
方法三，側方彎腰。
方法四，飛燕式或五點式，這兩種方法可以鍛煉腰背部肌肉的力量，增加平衡，每天做五十次，分兩到五組完成。另外患者應保持良好的作息規律，早睡早起，保證睡眠的充足，這樣對病情的恢復和預防也是有好處的。
預防脊柱側彎的鍛煉方法
陳堅主任醫師
北京大學人民醫院骨科
2022-01-253545次
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預防脊柱側彎的鍛煉方法脊柱側彎對不同的年齡段會出現不同的脊柱側彎，對兒童時期如學齡期兒童，如果出現了脊柱側彎，像如果一些兒童在學習時一些不良的坐姿、不良的學習習慣，以及一些不良的生活習慣。這些情況下，如果形成的脊柱側彎，可以考慮糾正他的不良姿勢，不良的學習姿勢，不良的生活姿勢，盡量避免一些不良的姿勢，采取正確的坐姿或者是學習和生活的習慣。如果形成了一些不同程度的脊柱側彎，可以考慮一些腰背肌的功能鍛煉，或者是采取一些如背背佳一樣的糾正方法。對成年人退變性脊柱側彎，可以考慮腰背肌功能鍛煉，減輕癥狀。
01:22
付治安
主任醫師河北工程大學附屬醫院
2020-04-21 2270次
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脊柱側彎的鍛煉方法已經經過手術治療的脊柱側彎，在早期不適合做一些劇烈的活動，或者是不適合做一些特殊的功能鍛煉。對一些保守治療的脊柱側彎，如果脊柱側彎畸形不太嚴重，可以做一些適當的功能鍛煉。如對一些腰背肌功能鍛煉，做一些腹肌功能鍛煉。對沒有形成嚴重畸形，這些脊柱側彎可以考慮適當的功能鍛煉。對于兒童期青少年一些姿態性脊柱側彎，也可以考慮糾正不良姿勢，改變不良生活習慣，從而減少或者是改變脊柱在發育過程中形成的一些側彎，從而減少或者糾正脊柱側彎。對于有些已經形成了嚴重的脊柱畸形，甚至是功能上已經出現了明顯的受限，這個時候往往需要手術糾正。
01:28
付治安
主任醫師河北工程大學附屬醫院
2020-04-20 5594次
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預防脊柱側彎的鍛煉方法預防脊柱側彎的鍛煉方法有很多,下面我給大家介紹幾個常用的鍛煉方法。方法一，吊單杠。方法二，跳操，跳操可增加整體肌肉的力量，協調性，平衡性及韌性，建議開始跳操時可以減少彎腰動作，因為大部分脊柱側彎的患者腰背部是極易勞損的，所以一定要盡量避免腰部的彎曲。方法三，側方彎腰。方法四，飛燕式或五點式，這兩種方法可以鍛煉腰背部肌肉的力量，增加平衡，每天做五十次，分兩到五組完成。另外患者應保持良好的作息規律，早睡早起，保證睡眠的充足，這樣對病情的恢復和預防也是有好處的。語音時長 1:34”
未東興
副主任醫師錦州市中心醫院
2018-11-07 5864次
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脊柱側彎的鍛煉方法脊柱側彎的鍛煉方法通常主要有游泳、騎車等。下面做詳細的介紹，通常脊柱側彎手術后，無需特別的注意，與一般手術前禁食相同，主要進食一些易消化、清淡的食物即可。脊柱側彎手術后需要臥床休息三到五天，期間不要做特別的功能鍛煉，定期翻身即可。術后建議患者佩戴護具下床，可在床上進行腰背部肌肉的功能鍛煉。三個月后復查如果內固定比較穩定，則去除肢具進行更大的運動量。腰背部肌肉的鍛煉，如騎車、游泳等。總之，整個鍛煉需要在醫生的建議指導下循序漸進加大運動量。當然，一般最廣泛的鍛煉方法，動作不在于多而在于精。集中做這三種鍛煉效果很好，首先是側翻彎腰，相當于C型，但要注意姿勢一定要正確，不可以隨意的濫用。其次是s型則不建議使用，因為對于胸彎和彎腰時有一定的副作用。語音時長 1:53”
段大波
副主任醫師錦州市中心醫院
2018-12-04 26142次
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預防脊柱側彎的鍛煉方法是什么預防脊柱側彎的鍛煉方法有很多：方法一，吊單杠；方法二，跳操，跳操可增加整體肌肉的力量，協調性，平衡性和韌性，建議開始跳操時可以減少彎腰動作，因為大部分脊柱側彎的患者腰背部是極易勞損的，所以一定要盡量避免腰部的彎曲；方法三，側方彎腰；方法四，飛燕式或五點式，這兩種方法可以鍛煉腰背部肌肉的力量，增加平衡，每天做五十次，分兩到五組完成。另外患者應保持良好的作息規律，早睡早起，保證睡眠的充足，這樣對病情的恢復和預防也是有好處的。
劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2018-11-26 2802次
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s型脊柱側彎鍛煉方法s型的患者通過牽引，平時可以吊吊單杠，這種鍛煉方法對s型脊柱側彎患者的矯正和恢復都是有很大的幫助的。另外可以做適合脊柱側彎患者做的瑜伽動作，進行小燕步或者舞步這種鍛煉方法，平時生活中養成良好的作息規律，早睡早起保證睡眠的充足，對治療脊柱側彎也是非常有幫助的。然后就是患者要注意調節自身的飲食情況，多吃一些營養豐富，清淡易消化，含高蛋白質高鈣的食物如雞湯、排骨湯、海帶、魚、蝦皮、豆制品、雞蛋等等，多吃新鮮的水果和蔬菜來補充自身所需要的營養成分，不要吃生冷、辛辣、油膩、燒烤類食物也不要多吃，多喝水，注意戒煙戒酒，平時養成良好的心態，正確的看待疾病，只要調節好自己的心態，積極的配合各方面的檢查和治療疾病才恢復得更加的快。
韓大偉
主治醫師浙江省臺州醫院
2018-11-25 3906次
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兒童脊柱側彎的鍛煉方法對于脊柱側彎的兒童，在進行按摩治療的同時，他們可以每天進行單杠伸展運動和無線電體操來進行協調治療。如果條件允許，也可以結合牽引療法和塑料或鋼背心來延緩脊柱畸形的發展。但是，需要注意的是，對于嚴重畸形的兒童，如果按摩治療無效，家長應及時帶孩子去醫院，并向專業醫生尋求治療建議，看看是否需要考慮手術治療。
李紅冬
副主任醫師深圳市寶安區人民醫院興東社區健康服務中心
2019-08-09 3430次
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脊柱側彎恢復的鍛煉方法脊柱側彎恢復鍛煉方法通常有芭蕾式拉伸、側臥抬腿、俯臥撐拉伸矯正、小燕飛矯正、脊柱拉伸矯正等。鍛煉期間如果身體出現了其他異常表現，建議及時就醫治療。1、芭蕾式拉伸：將身體直立，交叉雙腿靠于門框，然后再將外側腿放在內側腿前方，通過拉伸腰側部的方式，堅持30秒，每邊進行4~5次，能夠恢復局部功能，緩解脊柱
陳堅
主任醫師北京大學人民醫院
2024-06-28 0次
