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• 怎樣瘦肚子瘦大腿

  要想瘦肚子、瘦大腿，最好的方法還是通過全身的運動，運動是最有效的方式，第一是科學的運動方法，第二是足夠的運動量，這樣是最有效的方式。除了運動以外，還可以配合腰腹部或者大腿的吸脂手術，通過吸脂手術可以讓肚子或者大腿的形態看起來更加勻稱，看起來形態更好。但是僅僅通過手術的方式可能并不能讓肚子變瘦，因為決定腹圍的第一個原因是內臟的突出程度，第二個原因就是腹腔脂肪的含量，即便是肚子通過吸脂手術以后，腹圍可能減少的維度也就是在一厘米到兩厘米，也就僅此而已，因為腹部的脂肪是平均分布在整個肚子上的。

  

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  陳博 副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2021-08-13 3771次

• 快速有效的瘦肚子方法

  快速瘦肚子的方法最有效的就是腹部的吸脂，吸脂手術是一個非常成熟的手術，可以在幾個小時之內就可以把腹部皮下堆積的脂肪抽吸，痛苦其實也是比較小的，通常采取鎮靜麻醉。但是對于一些比較胖的人可能吸脂的效果是非常差的，因為吸脂只是針對皮下的脂肪有很好的塑形的效果。肚子大主要有三方面原因，第一個就是內臟的脂肪過量的聚積造成的腹腔臟器占的體積比較大。第二個原因就是腹部的肌肉力量比較薄弱造成腹部是膨大的狀態。第三就是皮下脂肪堆積。對于皮下脂肪，運動固然是一個很好的辦法，但是運動再加上吸脂的手術可以達到很好瘦肚子的效果了。

  

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  陳博 副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2021-08-31 8408次

• 減肥動作瘦全身
  可以起到減肥的運動有瑜伽、跑步、慢走以及游泳等。運動的時候，肌肉的組織對脂肪酸和葡萄糖的利用大大增加，使多余的糖只能用來供能無法轉變為脂肪貯存。同時，隨著能量消耗的增多，貯存的脂肪被動員起來燃燒供能，體內的脂肪細胞縮小，因此減少了脂肪的形成和蓄積，可以達到減肥的目的。減肥的運動必須強調科學性、合理性和個體化，根據自身的特點掌握適當的運動量與度，一般要選擇對抗性、危險性比較小的運動項目，可以選擇慢跑、騎自行車、游泳，這些對于減肥都是非常有幫助的。
  語音時長 1:30”
  李國剛 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2018-10-15 39109次

• 什么運動可以瘦肚子
  第一，可以仰臥在地上，雙腿屈曲并攏，雙手屈肘的輕輕的把頭抱住，腰腹用力慢慢的將上身抬起，直至上身和地面成三十度至六十度之間，保持著五秒，然后慢慢放下，重復練習三組，每組做15次。第二，可以仰臥在地下雙手放在頭部的后面，肩膀、頸脖、頭部微微向上抬，大腿向上抬起和地面成六十度，小腿和地面保持平衡，慢慢的伸展腿部，可以不完全伸直雙腿，只要感受到腰腹收緊即可，重復練習兩組，每組做十五次。第三，可以平躺在地上，雙腿向上抬起，和地面呈六十度，雙手抱住頭部抬起上身，上身向右側轉動同時收緊右腿，左腿保持不動，左手肘觸碰右腿膝蓋，身體再轉向左側，用右手肘觸碰左腿，重復練習兩組，每組做十五次。第四，自然站立雙腿伸直，右手叉腰，左手拿著啞鈴保持自然垂下，身體慢慢向左側傾斜，左手盡量往下垂，盡量垂到最大極限，然后將身體拉直，每次練習兩組，每組練習二十次。
  語音時長 1:57”
  孫明麗 副主任醫師聊城市第二人民醫院

  2018-10-23 71644次

• 做什么動作可以瘦肚子
  做仰臥起坐可以瘦肚子。仰臥起坐可以有效的鍛煉腹部的肌肉，對于減少腹部脂肪的堆積效果是很好的，一般需要一天做三次，每次堅持30到50個，還需要減少熱量的攝入量才可以瘦肚子，少吃油脂和淀粉含量特別高的食物。
  王陽陽 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2019-02-22 6103次

• 怎樣可以瘦肚子
  平時生活中可以多做一些運動，如有氧運動，仰臥起坐，游泳，瑜伽等，可以幫助燃燒腹部的脂肪。在日常生活中也要注意飲食結構，少食多餐，飲食要規律。不要加餐，多吃清淡易消化的食物，少吃含脂肪，熱量高的食物。吃完飯不要立馬坐下，避免脂肪堆積的現象。
  劉云濤 副主任醫師三峽大學附屬仁和醫院

  2019-01-13 2301次

• 什么動作可以瘦肚子
  想要瘦肚子，關鍵在于通過特定的訓練動作結合合理的飲食來達到減脂的目的。推薦的動作包括仰臥起坐、平板支撐、腹式呼吸練習和有氧運動如慢跑或游泳。這些動作能有效鍛煉腹部肌肉，提高基礎代謝率，進而減少腹部脂肪堆積。1、仰臥起坐：仰臥起坐能夠直接鍛煉
  潘永源 主任醫師首都醫科大學宣武醫院

  2025-02-07 0次

• 瘦肚子：最快三動作揭秘！
  最近我一個朋友跟我吐槽，她因為長時間坐在辦公室里，肚子上的贅肉越來越明顯，很影響她的心情。作為過來人，我分享了一些瘦肚子的有效方法給她，今天，也分享給大家。其中，最快且最實用的三個動作如下：第一個動作是仰臥起坐。仰臥起坐是鍛煉腹部肌肉的經典動作，它能夠有效地燃燒腹部的脂肪，讓腹部線條更加緊致。做仰臥
  2024-03-11 0次