長時(shí)間坐著工作后后背感到疼痛，這是許多職場(chǎng)人士的普遍困擾。后背疼痛可能由多種因素引起，主要包括以下幾點(diǎn)：
- 坐姿不正：長時(shí)間保持不良坐姿會(huì)增加脊椎壓力，導(dǎo)致肌肉和韌帶疲勞，進(jìn)而引發(fā)疼痛。因此，調(diào)整坐姿，保持脊椎自然曲線至關(guān)重要。
- 缺乏運(yùn)動(dòng)：長時(shí)間靜坐使得背部肌肉缺乏活動(dòng)，容易造成僵硬和疼痛。適量的伸展和運(yùn)動(dòng)能有效緩解背部壓力。
- 桌椅高度不合適：辦公桌椅的高度不匹配也可能導(dǎo)致坐姿不正，進(jìn)而影響脊椎健康。調(diào)整桌椅至合適高度，有助于改善坐姿，減輕背部負(fù)擔(dān)。
- 背部支撐不足：如果椅背不能提供良好的支撐，長時(shí)間坐著工作會(huì)導(dǎo)致背部疲勞。選擇有良好背部支撐的座椅，或者使用腰靠等輔助工具，可以有效緩解這一問題。
- 潛在疾病：長時(shí)間背痛也可能與一些潛在疾病有關(guān)，如腰椎間盤突出或脊柱側(cè)彎等。若疼痛持續(xù)不減或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。
除了上述建議，定期起身活動(dòng)、進(jìn)行適當(dāng)?shù)谋巢考∪忮憻捯灿兄诰徑獗惩础Ｈ籼弁磭?yán)重影響生活質(zhì)量，建議及時(shí)就醫(yī)，遵醫(yī)囑進(jìn)行科學(xué)治療，可能包括物理治療、藥物治療等。請(qǐng)注意，任何用藥都應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，避免自行使用處方藥。
