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• 睡不著怎么解決

  一，睡前散步。晚飯后、睡覺前適宜到戶外進行散步，呼吸新鮮空氣，幫助體內(nèi)消化，減少睡覺后身體器官的負擔，通過簡單的體力運動給自己一個安靜的睡眠。二，睡前梳頭發(fā)。頭部有很多的穴位，睡前梳頭發(fā)主要是為了按摩，刺激頭部穴位，疏通頭部的血液循環(huán)，消除腦疲勞，可以讓大腦快速進入夢鄉(xiāng)。三，睡前做眼保健操。眼睛疲勞會影響入睡速度，減弱睡眠質(zhì)量，所以睡前做眼部按摩，或者是眼保健操可以使眼球放松，幫助快速入睡。四，睡前熱水燙腳。睡覺前用一瓶溫熱的水燙燙腳，泡泡腳可以緩解腳部疲勞，促進腳底血液循環(huán)，使人心安神寧地入睡。五，平靜的心態(tài)。睡前不要過于興奮或者激動，也不要帶有情緒，保持心平氣和的心態(tài)去休息，心態(tài)好自然休息好。心態(tài)不好、腦子胡思亂想是失眠的原因之一。六，合適的睡姿。睡覺前選擇一個自己感覺最舒服的睡姿，讓全身肌肉得到放松，讓身體徹底得到解放，床鋪最好舒適，可以幫助快速睡眠。七，適宜的睡眠環(huán)境。睡覺前要營造良好的睡眠環(huán)境，首先不要開燈睡覺，室內(nèi)溫度控制在十五到二十度之間，無噪音，睡前室內(nèi)通風，保證一晚的空氣質(zhì)量，睡眠換環(huán)境是保證睡眠質(zhì)量的關鍵因素。

  

  02:09
  王玲玲 副主任醫(yī)師華潤武鋼總醫(yī)院

  2018-12-19 86608次

• 為什么心跳很快睡不著

  心率如果在正常范圍之內(nèi)，心跳強度適中，病人沒有異常感覺，可以正常睡眠。如果心率比較快，心跳強度就會增大，有時會有心慌的感覺，所以睡不著覺。像這種情況下：第一要尋找誘因，大部分這樣的病人都是有心事，情緒有異常，生氣、著急等，應該保持心情舒暢，避免情緒過度異常；第二可以適當用藥物，保證有充足的睡眠。如果無明顯誘因，出現(xiàn)心跳增快、睡不著覺，需要進一步查查有沒有其他原因，比如甲狀腺功能亢進就可以造成心跳過快，然后睡眠困難、失眠、情緒障礙等，就需要對癥治療。

  

  01:23
  趙興全 主任醫(yī)師河北工程大學附屬醫(yī)院

  2021-05-28 5895次

• 睡不著有什么辦法
  睡不著可以通過下面幾種方法進行緩解：一，不睡覺法，不睡覺法適用于躺下就清醒的人，這種辦法對夜貓子型的失眠癥不適用，因為他本來還沒到睡覺的時間，不睡覺法就是告訴自己不瞌睡就不能睡覺。二，飲一杯溫熱的牛奶，牛奶中的鈣是一種鎮(zhèn)靜物質(zhì)，飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放松，猶如一天生活結束時的獎賞，牛奶中含有兩種催眠物質(zhì)，一種是能夠促進睡眠血清素合成的原料，另一種對機體生理功能具有調(diào)節(jié)作用的肽類，因此臨睡前可以飲一杯溫牛奶。三，睡覺前先洗個澡，睡覺前先洗個澡使身體放松，因為洗澡可以提高人體體溫，使人困倦，睡前洗澡要養(yǎng)成習慣。四，上床前要穩(wěn)定情緒，上床前要保持情緒穩(wěn)定，把憂慮暫時放在一邊不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。五，睡前1小時遠離電視和電腦，因為電視屏幕閃爍的光線會使人神經(jīng)興奮而影響睡眠。以上那就是對于睡不著的一些解決方法。
  語音時長 02:04”
  朱錦莉 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-19 82043次

• 睡不著覺有什么辦法
  睡不著覺建議以下幾個方法可以有助于睡眠：一、精神催眠法，讓全身放松，閉上眼睛，把精神集中在身體的一個部位，意念的不斷深入，身體的不斷放松，不久即可進入睡夢中去，這種狀態(tài)相當于一種夢幻狀態(tài)或精神恍惚狀態(tài)。二、自我疲勞法，一部分人群因為白天生活比較空閑，所以晚上精神還是很好，可以選擇在睡前適當做一些活動，如散步、下棋等，身體和精神上累了，躺在床上也就睡覺快了。三、飲食調(diào)節(jié)法，睡前可以吃香蕉，喝一杯熱牛奶，有助于睡眠，對身體健康也很有幫助，晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，盡量少吃糖類、谷類的食物，晚飯吃太飽也會影響睡眠。四、睡前泡腳法，睡前泡腳可以有效緩解疲勞，從而促進晚上的睡眠質(zhì)量，泡腳適合溫度40-45℃，泡腳時間要保持15分鐘以上，泡腳水要浸過足踝骨以上，最好能保持恒溫，稍冷時適當加入熱水。
  語音時長 01:29”
  陳宇飛 主治醫(yī)師國藥同煤總醫(yī)院

  2022-09-20 130404次

• 睡不著覺有什么辦法
  建議患者睡覺前先用熱水燙燙腳，開始的水不要太熱，逐漸的提升水的溫度，燙大約半個小時就可以了。在睡覺的時候讓腦子里變得一片空白，然后開始放松自己的肌肉，先從臉部做起，思想集中在臉部，讓其放松，先從臉部做起，讓其放松。
  孫永安 主任醫(yī)師北京大學第一醫(yī)院

  2018-11-23 2303次

• 睡覺睡不著什么原因
  睡覺睡不著考慮可能是神經(jīng)衰弱，植物神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂導致。可在醫(yī)生的指導下使用安神補腦液或者棗仁安神顆粒進行治療就好。睡前不要過度用腦，避免服用可樂，咖啡，巧克力茶等。平時在飲食上多吃一些安神補腦的食物，如泥鰍，豬肝，花生，蘋果，牛奶等。
  于奎營 主治醫(yī)師淄博市第一醫(yī)院

  2018-11-20 1902次

• 睡覺睡不著有什么辦法
  睡覺睡不著，即失眠，是現(xiàn)代人常見的健康問題。針對這一問題，有多種科學有效的方法可以幫助改善睡眠質(zhì)量。1、調(diào)整生活習慣良好的生活習慣是改善睡眠的基礎。建議保持規(guī)律的作息時間，早睡早起，避免熬夜。睡前避免劇烈運動和過度興奮的活動，可以泡熱水澡或
  馬小麗 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京同仁醫(yī)院

  2024-12-18 0次

• 睡不著有什么辦法
  睡不著可以通過下面幾種方法進行緩解：一，不睡覺法，不睡覺法適用于躺下就清醒的人，這種辦法對夜貓子型的失眠癥不適用，因為他本來還沒到睡覺的時間，不睡覺法就是告訴自己不瞌睡就不能睡覺。二，飲一杯溫熱的牛奶，牛奶中的鈣是一種鎮(zhèn)靜物質(zhì)，飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放松，猶如一天生活結束時的獎賞，牛
  毛之奇 主任醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院

  2022-06-22 167次