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三伏是初伏、中伏和末伏的統(tǒng)稱,三伏天是一年中氣溫最高的日子,一般要通過運(yùn)動、飲食等方面來調(diào)理身體。

1、運(yùn)動:

通過運(yùn)動可提高人的免疫能力,減少中暑的概率,因?yàn)槿斓臍鉁厥且荒曛凶罡叩娜兆?,在運(yùn)動的時候要選擇在早上或者傍晚比較涼爽的時候來進(jìn)行,不要做劇烈的運(yùn)動,例如快跑、跳繩等,以免導(dǎo)致出汗過多,引起鹽分的大量流失,可通過散步、慢跑、廣播操等方式進(jìn)行運(yùn)動,如果運(yùn)動后出汗過多,不能大量飲用涼開水,要適當(dāng)飲用鹽開水來補(bǔ)充體內(nèi)鹽分。

2、飲食:

三伏天因?yàn)闅鉁剡^高,會導(dǎo)致人的食欲下降,脾胃功能會比較差,所以要特別注意飲食的調(diào)養(yǎng),避免吃油膩的食物,例如肥肉、炸雞等,以免引起消化不良,要多吃一些含蛋白質(zhì)比較豐富的食物,例如牛肉、雞蛋等,多吃含維生素豐富的新鮮蔬菜瓜果,例如芹菜、蘋果、獼猴桃等。

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