總是很煩躁容易發(fā)脾氣，可能是由于睡眠不足、環(huán)境影響、以及生活中不良事件的打擊等造成的。
1、睡眠不足：
生活不規(guī)律、過(guò)度熬夜、睡前喝咖啡和濃茶等，會(huì)導(dǎo)致入睡困難，睡眠不足，進(jìn)而影響褪黑素等激素的分泌與釋放，導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，進(jìn)而影響情緒，導(dǎo)致總是很煩躁容易發(fā)脾氣。建議養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，按時(shí)睡覺(jué)，避免睡前喝咖啡、濃茶等，可適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)，睡眠避免玩手機(jī)，可以聽(tīng)舒緩音樂(lè)等改善睡眠；也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用艾司唑侖、地西泮等藥物改善睡眠。
2、環(huán)境因素：
可能由于強(qiáng)光、噪音、溫度過(guò)熱或過(guò)冷等導(dǎo)致神經(jīng)非常敏感，使人產(chǎn)生生理上的反應(yīng)，造成總是煩躁容易發(fā)脾氣的情況。可以使用墨鏡、耳塞、增減衣物等方式改善，也可以明確自己產(chǎn)生情緒的原因后，進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，可以聽(tīng)音樂(lè)、散步、閱讀等，無(wú)需特殊治療。
3、生活中不良事件的打擊：
由于工作或?qū)W習(xí)中所遇到的問(wèn)題或壓力導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)功能異常，出現(xiàn)總是很煩躁容易發(fā)脾氣的情況。可以與家人朋友聊天并尋求幫助或理解，也可以尋求心理醫(yī)師的幫助，通過(guò)認(rèn)知療法、認(rèn)知行為療法等心理治療改善。
