通常運(yùn)動(dòng)前兩小時(shí)吃東西，注意不要吃太多，適當(dāng)喝點(diǎn)溫水。
運(yùn)動(dòng)對人體有非常多的好處，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)人體的新陳代謝，加快血液循環(huán)，提高大腦細(xì)胞的供血和功能；還可以增強(qiáng)體質(zhì)，增加肺活量，提高免疫力。運(yùn)動(dòng)時(shí)身體消耗的能量比較大，盡量不要在空腹的狀態(tài)下去運(yùn)動(dòng)，以免出現(xiàn)低血糖的情況。吃東西后也不要立即運(yùn)動(dòng)，因?yàn)榇藭r(shí)立即運(yùn)動(dòng)會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，容易導(dǎo)致消化不良的情況出現(xiàn)。可以在運(yùn)動(dòng)前兩小時(shí)適當(dāng)?shù)某砸恍┤菀子酗柛垢卸乙紫氖澄?，比如餛飩、米粥等，可以避免因運(yùn)動(dòng)帶來的胃部不適。如果沒有吃東西就運(yùn)動(dòng)出現(xiàn)低血糖的情況，可以吃一些含糖量高的食物，比如巧克力、糖果等，及時(shí)糾正低血糖；若吃東西后立即運(yùn)動(dòng)出現(xiàn)了消化不良的情況，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下使用多潘立酮片、枸櫞酸莫沙必利片等藥物治療。
運(yùn)動(dòng)前還要注意熱身，避免出現(xiàn)肌肉拉傷。
