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180斤的胖子可以通過運動、控制飲食以及抽脂手術的方法減肥。

1、運動減肥。可以每天早上起床以后進行慢跑或者跳繩,至少運動半個小時,促進脂肪燃燒,對減肥瘦身有很好的效果,但是通過運動減肥最重要的是一定要長期堅持,如果中途停止還容易導致體重出現反彈的情況。
2、控制飲食。在運動的同時還需要適當控制飲食,不可以吃高脂肪以及高糖分的食物,比如蛋糕、巧克力、肥肉等,以免對減肥的效果造成影響。
3、抽脂手術。抽脂手術是一種比較先進的減肥瘦身方式,在手術的時候需要在體內注入腫脹液,腫脹液可以將脂肪分解成細小的顆粒,然后利用負壓的能量將脂肪抽取出來,就可以達到快速減肥瘦身的效果。
平時可以多吃一些新鮮的水果和蔬菜,有利于身體健康。

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