血糖值是反映人體健康狀況的一個(gè)重要指標(biāo)，尤其是飯后2小時(shí)血糖。了解其正常范圍對(duì)我們至關(guān)重要。
飯后2小時(shí)血糖正常值
一般來(lái)講，正常人飯后2小時(shí)血糖值應(yīng)小于等于7.8mmol/L。這是因?yàn)樵谶M(jìn)餐后，食物中的碳水化合物等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)被消化吸收進(jìn)入血液，血糖會(huì)逐漸升高。隨著身體內(nèi)胰島素等激素的調(diào)節(jié)作用，血糖會(huì)在一定時(shí)間內(nèi)逐漸恢復(fù)到正常水平。而7.8mmol/L這個(gè)數(shù)值就是區(qū)分正常血糖和異常血糖的一個(gè)重要界限。
對(duì)于血糖偏高的人群，以下是一些注意事項(xiàng)和建議！
1、注意飲食
主食可以選擇富含膳食纖維的粗糧，多吃蔬菜，蔬菜富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，既能增加飽腹感，又不會(huì)導(dǎo)致血糖迅速升高。
2、適量運(yùn)動(dòng)
可以選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，如散步、慢跑、游泳、瑜伽等，運(yùn)動(dòng)可以增加機(jī)體對(duì)葡萄糖的利用，有利于血糖的穩(wěn)定。
希望我的分享對(duì)大家有所幫助，如果有任何疑問(wèn)，應(yīng)就醫(yī)咨詢(xún)醫(yī)生。
