調(diào)理失眠的好方法有比較多，其中有服用藥物、改善生活方式。可以在專(zhuān)業(yè)醫(yī)師的指導(dǎo)下，服用養(yǎng)血安神類(lèi)的藥物，能起到幫助睡眠的作用。在晚上睡覺(jué)前還可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行舒緩的體育運(yùn)動(dòng)，能夠促進(jìn)快速進(jìn)入睡眠狀態(tài)，提高睡眠質(zhì)量。
調(diào)理失眠的好方法有哪些
王燕主任醫(yī)師
中日友好醫(yī)院中醫(yī)科
2021-11-082873次
長(zhǎng)時(shí)間的失眠熬夜會(huì)嚴(yán)重影響到人體內(nèi)的激素水平以及內(nèi)分泌系統(tǒng)，而且還會(huì)對(duì)肝臟造成比較大的負(fù)擔(dān)。患者長(zhǎng)時(shí)間的失眠可能就會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)焦慮、煩躁、抑郁的心情。而且失眠還會(huì)對(duì)人體的消化系統(tǒng)造成影響，可能會(huì)出現(xiàn)食欲不振以及便秘。如果不能及時(shí)的緩解，可能還會(huì)導(dǎo)致人體的免疫力降低、細(xì)胞失去活性，導(dǎo)致女性過(guò)早衰老。
想要避免失眠，在晚上睡覺(jué)前一定要避免過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng)，也要避免容易引起失眠的飲品，比如咖啡、濃茶、刺激性的飲料。
以上內(nèi)容僅供參考
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緩解失眠的方法有哪些患者：您好，我最近總是失眠，導(dǎo)致白天也沒(méi)有什么精神，干什么都丟三落四的，有沒(méi)有什么好辦法？藥師：您好，一般偶爾一兩次的失眠對(duì)身體健康是沒(méi)有影響的，不用過(guò)于擔(dān)心，保持正常的作息即可安然入睡。但是經(jīng)常失眠的話(huà)就需要引起重視了。首先應(yīng)該調(diào)整自己的生物鐘，白天不要睡覺(jué)，可以多參加一些運(yùn)動(dòng)鍛煉，曬曬太陽(yáng)等，晚上睡覺(jué)前不要吃太飽，避免喝咖啡、茶，吃巧克力等。也可以聽(tīng)聽(tīng)舒緩的音樂(lè)，但是不要刷視屏，追劇。其次，平時(shí)飲食要清淡易消化，俗話(huà)說(shuō)，胃不和則臥不安。對(duì)于通過(guò)飲食和改善生活方式都無(wú)法緩解的失眠患者，可以服用褪黑素、B族維生素或鎮(zhèn)定催眠藥物比如安定、地西泮、佐匹克隆等來(lái)進(jìn)行治療，還可以服用一些養(yǎng)血安神的中成藥物像棗仁安神膠囊、安神補(bǔ)腦液等。如需用藥或想要了解更多健康知識(shí)，請(qǐng)咨詢(xún)醫(yī)生或藥師，在其指導(dǎo)下合理用藥。
01:16
郭俊杰
藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院
2021-12-23 1996次
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失眠針灸的治療方法有哪些？得了失眠癥以后，有很多患者是知道去做針灸治療，那么針灸治療失眠的話(huà)，效果會(huì)還是不錯(cuò)的，那么具體來(lái)說(shuō)，我們根據(jù)中醫(yī)的辨證論治，那么對(duì)各型的失眠，都有辯證用穴的這個(gè)方法，那心脾兩虛的話(huà)，我們可以取神門(mén)、心俞，這個(gè)三陰交，還有比如說(shuō)太白、補(bǔ)充心脾，那么治療失眠，同時(shí)我們配合失眠常用穴，百會(huì)、四神聰、安眠穴這些穴位，能夠達(dá)到很好的治療效果，像這個(gè)胃腹不和型的，我們可以采用這個(gè)腹部的，一些穴位，比如說(shuō)天樞、氣海、中脘，那么梁門(mén)等等，能夠調(diào)和脾胃的一些穴位，像足三里、內(nèi)關(guān)、三陰交這些穴位來(lái)治療，當(dāng)然也要配合這個(gè)失眠常用的，一些穴位，還有一些人是心腎不交型的，我們就要補(bǔ)益心腎，像加用這個(gè)神門(mén)、心俞、太溪、腎俞這些穴位，對(duì)于這個(gè)陰虛火旺，肝腎陰虛的這種類(lèi)型，我們要滋陰降火，那么可以取太溪、太沖、腎俞、肝俞來(lái)進(jìn)行治療，那么效果是不錯(cuò)的。
02:09
熊會(huì)海
副主任醫(yī)師航天中心醫(yī)院
2018-10-31 6924次
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失眠的好方法有哪些經(jīng)常失眠的患者，主要是由于日常的生活壓力過(guò)大，過(guò)度緊張，過(guò)度勞累以及過(guò)量的吸煙、喝酒引起的神經(jīng)功能紊亂，導(dǎo)致的失眠。這種情況可以服用安神補(bǔ)腦液和谷維素來(lái)調(diào)節(jié)神經(jīng)功能紊亂，改善失眠的癥狀。最好在日常的生活里，多做戶(hù)外體育鍛煉，比如登山、跑步、游泳、跳舞，這樣是可以提高個(gè)人免疫力的，也是可以讓人產(chǎn)生疲倦感的，能夠增加睡眠。最好在睡眠之前喝一杯溫牛奶，溫牛奶也是可以起到睡眠作用的。患者在日常的生活里，要保證心情舒暢，避免精神壓力過(guò)大。飲食方面要有一個(gè)良好的飲食習(xí)慣，少吃辛辣、刺激性的食物，這樣都是可以改善睡眠質(zhì)量的。最好的睡眠之前少喝容易興奮的飲品，比如濃茶或者是濃咖啡，或者是烈酒，這樣都是能夠提高睡眠質(zhì)量的。以上方案僅供參考，具體使用情況請(qǐng)按藥品說(shuō)明或到正規(guī)醫(yī)院按醫(yī)囑用藥。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:11”
張宇實(shí)
主治醫(yī)師聊城市人民醫(yī)院
2019-03-10 3440次
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治療失眠的好方法有哪些呢？失眠是指睡眠的時(shí)間和睡眠的質(zhì)量，滿(mǎn)足不了患者白天日常的工作需要的一種的主觀體驗(yàn)。睡眠治療上主要是針灸治療，藥物治療和綜合治療。針灸治療主要選取頭頸部的穴位，如百會(huì)、四神聰、印堂、安眠等和四肢部的穴位如神門(mén)、內(nèi)關(guān)、三陰交、足三里等為主穴，加以配穴。配穴主要針對(duì)于陰虛火旺，心膽氣虛，脾胃不和等，分別選取部分的穴位進(jìn)行針灸，達(dá)到治療的效果。另外還有中藥治療，是選擇的有龍膽瀉肝湯等。綜合治療目前比較復(fù)雜，然后就是中藥加上針灸聯(lián)合起來(lái)，進(jìn)行治療失眠。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:33”
高勇
主治醫(yī)師棗莊市中醫(yī)醫(yī)院（北京中醫(yī)藥大學(xué)棗莊醫(yī)院、北京中醫(yī)藥大學(xué)第四臨床醫(yī)學(xué)院）
2019-09-20 1664次
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失眠調(diào)理方法有哪些失眠調(diào)理方法很多，首先是心理調(diào)理，減輕導(dǎo)致失眠的壓力，保持心情舒暢。藥物治療，應(yīng)用中西醫(yī)藥物治療，最好選用中藥調(diào)理，針灸也是治療調(diào)理失眠的好辦法，通過(guò)有關(guān)穴位刺激達(dá)到催眠效果。推拿按摩可以使機(jī)體肌肉放松有促進(jìn)睡眠作用。
張?jiān)旅?/span>
主任醫(yī)師濟(jì)寧市中醫(yī)院
2018-12-26 3501次
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失眠的好方法有哪些病情分析：失眠的話(huà)，可能是由于最近精神壓力過(guò)大，或者是睡姿不正確，或者是環(huán)境的改變所導(dǎo)致的。意見(jiàn)建議：這邊的建議是，平時(shí)在飲食上要以清淡為主，不要吃辛辣刺激性食物，晚上不建議吃太多，晚上不要喝咖啡和茶水，另外還可以多參加戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，來(lái)提高一下神經(jīng)的自我調(diào)節(jié)能力。
李洪君
副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2019-03-10 1402次
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調(diào)理失眠的好方法有哪些調(diào)理失眠的好方法一般有睡前準(zhǔn)備、合理運(yùn)動(dòng)、中醫(yī)調(diào)理等。失眠時(shí)良好的睡前準(zhǔn)備至關(guān)重要。選擇舒適的臥具，如軟硬適中的床墊、高度合適的枕頭以及維持適宜的臥室溫度和黑暗環(huán)境，都有助于提高睡眠質(zhì)量。合理運(yùn)動(dòng)也是改善睡眠的有效途徑。睡前進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，
馬小麗
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院
2024-08-08 0次
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調(diào)理失眠的方法有哪些？在這個(gè)快節(jié)奏的時(shí)代，失眠似乎成了許多人的“夜間伴侶”，它不僅偷走了我們的寶貴睡眠，還悄然侵蝕著我們的健康與幸福感。但別擔(dān)心，接下來(lái)就分享有效的調(diào)理失眠方法，幫助你重拾寧?kù)o的夜晚，擁抱甜美夢(mèng)鄉(xiāng)。一、建立良好的睡眠習(xí)慣設(shè)定一個(gè)固定的睡眠時(shí)間和起床時(shí)間，即使是周末也盡量保持不變，這有助于調(diào)整你的生物鐘，讓
孫永安
主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院
2024-09-20 0次
