鈣和鐵是不能同時補(bǔ)的，最好分開補(bǔ)，同時補(bǔ)充的話，鈣和鐵的吸收會具有競爭性，鐵會抑制鈣的吸收。
在補(bǔ)鈣的時候，分多次補(bǔ)鈣比一次補(bǔ)鈣要好。鈣最好在睡前吃，這個時候胃腸道比較容易吸收，而鐵可以早上吃，兩者都需要在飯后一小時后吃，以免食物中的其他成分影響到鈣和鐵的吸收。
但只要服用兩者之間相差一段時間就可以。平時可以多吃一些含維生素C和維生素D的食物，這樣可以促進(jìn)鈣的吸收，也可以通過曬太陽來促進(jìn)鈣的吸收。
鈣和鐵能同時補(bǔ)嗎
劉鳳岐主任醫(yī)師
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院骨科
2021-12-015334次
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01:20
趙夢雅
執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院
2018-06-12 22288次
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01:21
魏曉為
副主任醫(yī)師南京市第一醫(yī)院
2019-02-03 17387次
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鈣和鐵能同時補(bǔ)嗎鈣和鐵是不能同時補(bǔ)的，最好分開補(bǔ)，同時補(bǔ)充的話，鈣和鐵的吸收會具有競爭性，鐵會抑制鈣的吸收。在補(bǔ)鈣的時候，分多次補(bǔ)鈣比一次補(bǔ)鈣要好。鈣最好在睡前吃，這個時候胃腸道比較容易吸收，而鐵可以早上吃，兩者都需要在飯后一小時后吃，以免食物中的其他成分影響到鈣和鐵的吸收。但只要服用兩者之間相差一段時間就可以。平時可以多吃一些含維生素C和維生素D的食物，這樣可以促進(jìn)鈣的吸收，也可以通過曬太陽來促進(jìn)鈣的吸收。語音時長 01:16”
姚軍
主任醫(yī)師廣西醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院
2019-07-01 10914次
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楊金花
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2018-11-16 17300次
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李煥云
主治醫(yī)師中國人民解放軍第88醫(yī)院
2018-12-05 2003次
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李華
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陳堅
主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院
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殷立東
主治醫(yī)師中國人民解放軍第二〇三醫(yī)院
2025-03-18 0次
