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二手煙含有大量有害物質，為保護健康，防止吸入二手煙可從以下方面著手。

1、遠離吸煙環境：

避免接觸吸煙者和吸煙環境是最直接的辦法。在公共場所或家中，與吸煙者保持距離，縮短在吸煙區的停留時間。

2、改善通風條件：

經常開窗通風可增加室內空氣流通，降低二手煙濃度。使用空氣凈化器能有效過濾二手煙殘留物。

3、戴防護口罩：

在無法避免二手煙的環境里，戴N95等有過濾功能的口罩可減少吸入量。

4、增強自身抵抗力：

保持均衡飲食，多吃新鮮蔬菜水果補充維生素以助排毒。適量運動和充足睡眠可提高免疫力抵御危害。

5、倡導無煙環境：

積極參與公共場所禁煙活動，提高他人對二手煙危害的認識，營造健康生活環境。

此外，在室內放置凈化空氣的綠植，可吸收有害物質。總之，防止吸入二手煙需個人與社會共同努力，多種措施并舉才能更好保護健康。

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