許多人認為健身跑步是肥胖者適宜的一項理想運動，最近科學家對阿塞拜疆地區數千名從事減肥鍛煉的肥胖者所研究表明：肥胖者不宜進行健身跑，因為大多數肥胖者在健身跑步過程中膝關節和踝關節容易遭受各種扭傷，造成關節的腫痛，膝關節炎癥性疼痛等，這是由于肥胖者身體過重，健身跑過程中他們的運動器官，尤其是膝關節和踝關節將承受較大的地面反作用力，這種超負荷作用容易造成運動器官損傷。
科學家們還認為減肥的最佳方式應是游泳、騎自行車和長距離散步，其中游泳應居首位，因此說常年堅持健身跑的肥胖者最好能改變運動方式。
為何禁忌以跑步方式來減肥
孔維萍主任醫師
中日友好醫院中醫科
2022-01-291297次
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跑步能減肥嗎跑步是可以減肥的。但是如果你體重比較大，跑幾步沒有什么太大作用，跑多了之后，關節和脊柱又有損傷，所以它本身是可以做，但是不要過度。過度又會造成新的損傷，運動損傷。因為經常我們病人在做手術之前，做全身檢查的時候，就發現他的關節和脊柱都已經發生了很嚴重的磨損。這樣我個人認為靠這種體能的也是不科學的，單純靠這種方法也是不科學的。大體量的運動加上節食，如果能堅持的話，在病人認為可以堅持的范圍里的話，是可以進行。如果要是那種劇烈的情況下，他堅持不了，還會反彈，而且反彈會比較明顯，所以說那種方法也是不科學的。
01:07
孟凡強
副主任醫師中日友好醫院
2018-11-13 154584次
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跑步減肥的正確方法其實從我個人認為，純粹的靠運動來減肥，我覺得是不科學的，因為什么呢，因為肥胖之后，它就會對整個人的關節、脊柱，它都是有一定的損傷，你在這個情況下，你讓他去運動，其實就會增加他運動損傷的一個負荷，這是一個不合理，第二個不合理就是什么，如果你只強調于運動減肥的話，它會消耗大量的熱量，也就是我們說的卡路里，在消耗之后，病人的食欲就會增加，所以說，你如果消耗1000千卡的卡路里，他吃進1500千卡的卡路里，他實質上還是會變胖的，所以說只靠運動減肥，這是不科學的。
01:08
孟凡強
副主任醫師中日友好醫院
2018-11-13 198759次
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為何禁忌以跑步方式來減肥許多人認為健身跑步是肥胖者適宜的一項理想運動，最近科學家對阿塞拜疆地區數千名從事減肥鍛煉的肥胖者所研究表明：肥胖者不宜進行健身跑，因為大多數肥胖者在健身跑步過程中膝關節和踝關節容易遭受各種扭傷，造成關節的腫痛，膝關節炎癥性疼痛等，這是由于肥胖者身體過重，健身跑過程中他們的運動器官，尤其是膝關節和踝關節將承受較大的地面反作用力，這種超負荷作用容易造成運動器官損傷。科學家們還認為減肥的最佳方式應是游泳、騎自行車和長距離散步，其中游泳應居首位，因此說常年堅持健身跑的肥胖者最好能改變運動方式。語音時長 1:16”
喬善鑫
主治醫師內蒙古包鋼醫院
2018-11-26 2352次
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為何不宜單純以水果代餐減肥首先水果的營養并不全面，水果中幾乎不含脂肪，蛋白質含量也非常的低，水果中的維生素和礦物質含量并不高，鐵的含量比不上肉類和魚類，鈣含量遠遠低于牛奶和豆制品，維生素c和胡蘿卜素含量不如青菜，因此水果中所含的營養物質遠遠不能滿足人體的需要。如果用水果做主食，人體得不到足夠的蛋白質供應，缺乏必須脂肪酸，各種礦物質含量也嚴重不足，長此以往人體的內臟和肌肉會發生萎縮，體能和抵抗力下降。缺乏蛋白質使人形容枯槁，缺乏必須脂肪酸鹽使人皮膚和毛發質量下降，因貧血導致蒼白憔悴，因缺鈣導致骨密度降低，這樣的狀態又怎么會美麗。何況用此種方法減肥一旦停止下來非常容易反彈，而且很可能比以前更胖，因為內臟和肌肉萎縮之后人體的能量消耗就會減少，即使吃的和以前一樣多，也會容易發胖。吃水果對減肥究竟有沒有作用？應該說如果安排得當是有幫助的，可以用水果代替平時愛吃的各種高能量的零食，巧克力，花生，瓜子，糕點，在晚餐時可以先吃一些水果，然后在喝一些粥作為主食，適量的吃一些低脂肪的菜肴。語音時長 1:46”
喬善鑫
主治醫師內蒙古包鋼醫院
2018-11-26 4453次
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減肥可以用跑步的方式嗎當身體出現肥胖的情況考慮是平時攝入熱量過高，飲食過多，消耗減少或者是脾胃功能虛弱等導致體內脂肪堆積，想要減肥可以通過散步或者是跑步的方法進行鍛煉身體，消耗體內的脂肪，同時配合健脾消食的藥物，但是日常生活需要避免暴飲暴食。
王海豐
副主任醫師朝陽市第二醫院
2019-01-04 1101次
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每次來月經為何頭痛病情分析：在臨床上一些病人每次來月經出現頭痛的臨床癥狀大多數是由于體內的激素水平發生了改變所導致的。病人可以通過臥床靜養，然后嚴重時做一些頭部的按摩和針灸來進行緩解。意見建議：建議病人一定不能劇烈運動，保證一個充足的睡眠，然后要多吃一些補氣血的食物，要忌辛辣忌油膩。
信鵬
主任醫師朝陽市第二醫院
2019-09-11 1202次
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多巴胺以什么方式釋放多巴胺主要以間段性、持續性的方式釋放。多巴胺是大腦中含量最豐富的兒茶酚胺類神經遞質，這種分泌物和人的情緒、感覺有關，能夠傳遞興奮和開心的信號，主要以兩種方式釋放，分別為間段性釋放和持續性釋放。間段性釋放即動作電位到達時一過性釋放多巴胺，然后快速回收入神經元。持續性釋放即低水平持續釋放多巴胺，此時的多
孫永安
主任醫師北京大學第一醫院
2023-06-01 0次
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跑步減肥還是帕梅拉減肥帕梅拉一般是指帕梅拉運動。跑步和帕梅拉運動一般都是可以減肥的。跑步通常是指陸生動物使用足部移動，雙腳不會同一時間碰到地面，是一種有氧運動。帕梅拉運動指的是一項減肥增肌項目，大多數內容是間歇性的運動和健身操，其有有氧運動，也有無氧運動。減肥通常是屬于以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。適度減重
劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2022-06-17 1263次
