經常上夜班會使自己的身體免疫力下降，健康狀況肯定會有影響。有時候也會使自己的生物鐘失調，這樣對眼睛和腦部的傷害比較大，時間長就會出現體力不支、溢淚、心煩的現象，這樣老的會比較快，下面有幾種食物可以緩解這種癥狀。飲熱牛奶法，睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據研究表明能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進入腦細胞促使人腦分泌睡眠的血清素。同時牛奶中含有微量嗎啡樣式的物質，具有鎮定安神作用，從而促使人體安穩入睡。鮮藕，藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵和多種維生素，具有清熱涼血除煩等功效。醋，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服，飲后靜心閉目可促進睡眠。全麥面包，晚上睡不著的時候吃一點全麥面包能平靜心情，促進睡眠，以上就是對于上夜班白天睡不著的一些緩解方法。
夜班白天睡不著怎么辦
毛之奇主任醫師
中國人民解放軍總醫院神經外科
2022-06-226982次
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長期上夜班白天睡不著覺怎么辦對于一些特殊工種的人，由于夜間上班出現褪黑素分泌紊亂，而引起睡眠規律改變，出現白天睡不著等現象，可以采取口服褪黑素，或白天盡量處于安靜、舒適的睡眠環境當中。如果經過調節，改善睡眠環境，仍不能達到白天睡眠的效果，應該縮短夜間工作時間，盡量規律生活，才能改善睡眠質量。
01:37
王銀龍
主任醫師河北工程大學附屬醫院
2021-12-20 3554次
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晚上睡不著怎么辦失眠有兩種原因，一種原因由于一些疾病引起來的，比如血壓高，軀體的疾病、內臟的疾病導致的失眠，那就必須得治療內臟的疾病。還有一種沒有什么特別的疾病的原因，總是失眠。西醫往往從事精神疏導、心理疏導，重的時候可以給一些安眠藥。從中醫它分的比較細了，包括：第一，比如像是肝病的原因引起的，像肝郁、肝火旺往往可以導致失眠，這個要給予疏肝理氣的一些藥物。第二，像膽氣怯弱，這些人比較膽小，外邊一些動靜馬上就醒了，睡眠特別淺，這個叫膽氣弱。第三，胃腸功能不好的，比如經常在外邊有應酬，吃的比較飽，吃的比較多，它也可以導致睡眠不好。第四，氣血不足的人，特別是脾胃，脾氣血不足，特別是女性朋友例假多或者是進食不好，長期以來導致脾虛。第五，像一些中老年女性朋友比較常見的，中醫叫心腎不交，就是陰虛火旺，可以導致失眠。因此中醫失眠分為不同類型，我們要辨證施治，給予不同的治療方案。
02:11
李蘊銣
主任醫師北京中醫藥大學東直門醫院
2018-09-10 227282次
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夜班白天睡不著怎么辦經常上夜班會使自己的身體免疫力下降，健康狀況肯定會有影響。有時候也會使自己的生物鐘失調，這樣對眼睛和腦部的傷害比較大，時間長就會出現體力不支、溢淚、心煩的現象，這樣老的會比較快，下面有幾種食物可以緩解這種癥狀。飲熱牛奶法，睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據研究表明能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進入腦細胞促使人腦分泌睡眠的血清素。同時牛奶中含有微量嗎啡樣式的物質，具有鎮定安神作用，從而促使人體安穩入睡。鮮藕，藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵和多種維生素，具有清熱涼血除煩等功效。醋，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服，飲后靜心閉目可促進睡眠。全麥面包，晚上睡不著的時候吃一點全麥面包能平靜心情，促進睡眠，以上就是對于上夜班白天睡不著的一些緩解方法。語音時長 1:53”
朱錦莉
副主任醫師錦州市中心醫院
2018-11-12 74646次
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白天睡不著怎么辦其實白天睡不著不一定是壞事，因為把多數的時間休息，睡眠放在夜間對人體是非常有利的，也是合乎人體正常生物鐘的規律的作息時間，建議可以在白天睡覺的時間那安排在中午，也就是我們所謂的午休時間，一般人體呢生物鐘的規律來講。中午可以休息半個小時到一個小時左右，能夠完全的恢復，人體在白天中的一些，能夠恢復旺盛的精力。在夜間睡覺建議在晚上十一點半之前就寢，并且睡眠的時間能夠達到八個小時左右，這樣能夠完全的滿足個人的休息。但是那一定要講究高質量的睡眠，可以了適當的服用一點藥物比如復合b族維生素谷維素，百樂眠膠囊等，相對這些藥物能夠長期服一段時間，相對比較低，還可以練一下太極拳瑜伽。語音時長 02:09”
李紅冬
副主任醫師深圳市寶安區人民醫院興東社區健康服務中心
2018-11-06 14609次
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夜班白天睡不著怎么辦上夜班的人要在白天得到很好的休息。如果上夜班的白天睡不著，可能是由于壓力過大導致的，有可能是白天的光線太充足，所以會睡不著覺。所以在睡覺的時候應該拉住窗簾，制造一個黑暗的環境，能夠得到有效的休息。
孫永安
主任醫師北京大學第一醫院
2018-11-17 5205次
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上夜班白天睡不著怎么辦上夜班白天睡不著，最主要的原因可能是生活上，工作學習上造成極大的壓力所造成的。所以要注意健康的飲食，多吃一些新鮮的蔬菜水果，補充維生素，要加強體育鍛煉，提高免疫力，是自己有一個良好的體魄，也可以促進新陳代謝。
李鑫
副主任醫師錦州市中心醫院
2018-11-18 6002次
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夜班白天睡不著小妙招并不存在夜班白天睡不著小妙招的方法，夜班白天睡不著可通過營造良好的睡眠環境、放松身心、調整飲食、建立規律的作息時間、口服藥物的方式進行改善，如果病情持續嚴重，應及時去醫院就診。1、營造良好的睡眠環境：白天睡覺時應保持房間安靜，可以使用遮光窗簾，將室內調整至黑暗的環境，也可以佩戴耳塞，減少外界的干擾，
馬小麗
主任醫師首都醫科大學附屬北京同仁醫院
2024-08-27 0次
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白天困晚上睡不著怎么辦白天困晚上睡不著首先應當養成良好生活習慣，其實還可以通過心理療法、藥物治療等方法進行改善。1、養成良好的生活習慣：患者出現上述癥狀，多是由于睡眠顛倒而導致的，所以首先應當養成良好的生活習慣，盡量減少白天的睡眠時間，在晚上睡覺之前不要吃過多不易消化的食物，養成規律的作息時間，能夠有效的使癥狀得到改善。
邵自強
主任醫師中日友好醫院
2023-03-01 0次
