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輕斷食主要是指按照一定規(guī)律在規(guī)定時(shí)間內(nèi)進(jìn)食或限制能量攝入的一種飲食方式。

輕斷食的方式有多種,比如16+8輕斷食飲食法和5∶2飲食法。前者是指每天16小時(shí)斷食,8小時(shí)正常飲食。而后者是指一周中有5天正常飲食,另外2天只攝入500~600卡路里的食物,這種飲食方式可以幫助減少熱量的攝入,從而達(dá)到減肥的目的。同時(shí)通過定期的短期斷食,可能為消化系統(tǒng)提供休息的時(shí)間,有利于維持胃腸道健康。

但是這種方式并不適合所有人,比如孕婦、哺乳期婦女、營(yíng)養(yǎng)不良者、貧血者等,避免進(jìn)行輕斷食,以防出現(xiàn)不良的現(xiàn)象。如果需要輕斷食,建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行,飲食也避免吃過于油膩的食物,比如油條、肥肉、炸雞等,可以多吃新鮮蔬菜和水果,比如西紅柿、獼猴桃、火龍果等。

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