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從食物中補鈣鐵鋅可以調整飲食結構，多吃一些含鈣、鐵、鋅的食物，來滿足身體生長發育所需要的營養。

1、含鈣的食物：

鈣元素可以維持人體骨骼的正常生長，體內缺乏鈣元素，可能會影響孩子的睡眠和胃腸道功能，嚴重的缺鈣會導致孩子骨骼發育不良，出現佝僂病、雞胸等癥狀。家長可以給孩子吃一些蝦皮、牛奶、油菜、豆腐、燕麥等食物，補充體內鈣元素。

2、含鐵的食物：

如果孩子體內缺乏鐵元素，可能會造成肌肉酸痛、皮膚蒼白、指甲變脆、頭暈耳鳴等癥狀。家長可以在做飯時使用鐵鍋進行烹飪，使飯菜中的鐵含量增高。同時吃一些豬肝、鴨血、豬瘦肉、木耳、香菇等富含鐵元素的食物，來補充體內缺乏的鐵元素。

3、含鋅的食物：

如果孩子的體內缺少鋅元素，會導致食欲下降、頭發稀少、生長發育遲緩等癥狀。家長可以多給孩子吃一些水果、豆類、肉類，如獼猴桃、蘋果、香蕉、豬羊肉、黑豆、黃豆等，補充鋅元素。

如果孩子體內缺乏的鈣鐵鋅等元素較多，單純從食物中補充效果較小。可以在醫生的指導下服用碳酸鈣咀嚼片、葡萄糖酸鋅顆粒、乳酸亞鐵口服液等藥物進行治療。

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