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一般是海帶、扇貝、蝦皮、海參、紫菜等食物含碘,吃的時候需要注意適量。

1、海帶:

是一種比較常見的海產品,碘含量比較高,每100克海帶中含有113微克的碘,適量的吃海帶,對身體健康有一定好處。

2、扇貝:

營養價值比較高,其中含有豐富的蛋白質、脂肪、不飽和脂肪酸和多種礦物質,碘的含量也比較高,每100克扇貝碘含量一般是190微克。

3、蝦皮:

屬于蝦的干燥品,適量的吃能夠滿足身體對碘的需求量,每100克蝦皮碘含量通常是100微克。

4、海參:

是一種滋補類的食品,營養非常豐富,每100克海參碘含量通常是600微克,如果體內碘元素缺乏,可以適量的吃海參進行補充。

5、紫菜:

屬于海產品的一種,含有豐富的碘元素,如果缺碘而引起了甲狀腺腫大,適量的吃一些紫菜,可以起到輔助改善的作用。

含碘的食物有很多,無論是吃哪一種,都不可以暴飲暴食,如果出現了甲狀腺功能亢進癥的癥狀,通常不可以吃碘含量高的食物,容易導致病情加重。

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