天堂中文8资源在线8,国产精品自产拍在线观看,18禁裸男晨勃露j毛免费观看,性色av网站

減肥先做有氧還是無氧

有氧一般是指有氧運動,無氧一般是指無氧運動,減肥一般需要有氧運動熱身,然后再做無氧運動-有氧運動減肥。

有氧運動主要是以有氧代謝提供運動中所需能量的運動方式,一般包括步行、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車等運動。無氧運動是人體肌肉在無氧供能代謝狀態(tài)下進行的運動,一般包括舉重、投擲、跳高、跳遠等運動。運動前應先做有氧運動熱身,避免肌肉拉傷,然后再開始減肥方案。

減肥時應先做無氧運動,再做有氧運動,無氧運動能夠及時把身體中的糖原進行分解,當糖原消耗殆盡,會動員脂肪,對脂肪進行分解,再持續(xù)進行有氧運動的時候,能夠持續(xù)的分解脂肪,減肥效果相對較好。如果先做有氧運動,再做無氧運動,往往不能最大限度的分解脂肪,減肥效果相對較差。

減肥期間應適當控制飲食,避免攝入高糖高油脂的食物,比如巧克力、點心、蛋糕、肥腸、炸雞、炸魚等,以免脂肪在身體中堆積,影響減肥效果。

以上內容僅供參考

為你推薦

健康自測

健康自測大全 健康早知道

專業(yè)醫(yī)學量表 專業(yè)醫(yī)學團隊

掃碼關注完成健康自測

主站蜘蛛池模板: 乌拉特后旗| 斗六市| 寿光市| 齐河县| 尼木县| 故城县| 大英县| 楚雄市| 卢氏县| 靖西县| 定陶县| 东阿县| 普陀区| 潼南县| 祁门县| 军事| 安阳县| 明星| 建始县| 会昌县| 桐庐县| 白水县| 贡嘎县| 子长县| 板桥市| 伊宁县| 乌拉特中旗| 无极县| 大英县| 霞浦县| 平泉县| 修水县| 全南县| 葫芦岛市| 南澳县| 成武县| 西乌珠穆沁旗| 汪清县| 漳平市| 孟州市| 新巴尔虎左旗|