一天跑3~5公里能達(dá)到減肥的效果。通過(guò)跑步能夠消耗體內(nèi)多余的脂肪，對(duì)于減肥能達(dá)到一定的效果，但是需要長(zhǎng)期堅(jiān)持下來(lái)，才能達(dá)到減肥的目的，想要減肥，在做運(yùn)動(dòng)鍛煉時(shí)，在飲食上也要合理的控制，才能達(dá)到更好的減肥目的。具體做法如下：
一天跑多少公里能達(dá)到減肥的效果
陳博副主任醫(yī)師
中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院美容整形科
2021-10-2721027次
1、合理運(yùn)動(dòng)：跑步是一種有氧運(yùn)動(dòng)，在跑步的過(guò)程中會(huì)加快體內(nèi)的新陳代謝，同時(shí)還能消耗體內(nèi)多余的脂肪含量，但是需要每天堅(jiān)持跑3~5公里左右，才能夠促進(jìn)更好的減肥目的。
2、合理飲食：在減肥時(shí)要合理的控制飲食，在吃飯時(shí)一定要注意葷素搭配，以低脂肪低熱量的食物為主，再通過(guò)合理的運(yùn)動(dòng)鍛煉，對(duì)于減肥能達(dá)到更好的效果，但是需要長(zhǎng)期堅(jiān)持。
減肥是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，在減肥時(shí)一定要有恒心，只要有足夠的堅(jiān)持心，就一定能達(dá)到減肥瘦身的目的。
以上內(nèi)容僅供參考
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宋平
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李明川
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戚小男
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鞠延玲
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鄭德玉
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楊書文
主任醫(yī)師北京醫(yī)院
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袁曉勇
副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院
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