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腸胃保養首先需要從飲食管理方面入手，同時要保持良好心態、適當運動。

1、飲食管理：

需要注意適當的調整飲食結構，平時盡量選擇吃一些溫熱易消化的食物，比如小米粥，熱豆漿，熱牛奶等，同時要注意合理膳食，適當的補充一些富含維生素及膳食纖維的食物，可以適當的吃一些比較溫和的瓜果蔬菜，比如胡蘿卜，南瓜，土豆，紅薯等。

同時還要養成良好的飲食習慣，一日三餐要有規律，吃飯時不可吃的過飽，可以選擇少量多餐的進餐方式，吃飯時注意細嚼慢咽，不可暴飲暴食，以免增加腸胃負擔。

2、保持良好心態：

要想保養好腸胃一個好的心態也比較重要，因為一些不良情緒，比如長期壓抑、焦慮、緊張，也容易造成腸胃功能異常。

3、適當運動：

平時也可以適當運動，通過運動可以促進胃腸道蠕動以及消化液分泌，從而可以增強腸胃的消化以及吸收功能。

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