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青少年正常血壓值是收縮壓在90到140毫米汞柱,舒張壓在60到90毫米汞柱。

建議平時要注意飲食生活規(guī)律,在飲食上要注意少吃高蛋白、高脂肪、高熱量的三高食物。肉類食物中的含有大量的飽和脂肪酸,這類食物應(yīng)當(dāng)少吃為佳,可以適當(dāng)?shù)亩喑愿缓值氖澄铮⑹卟说仁澄镏芯秃写罅康乃郑軌蚬┙o人體豐富的水分、維生素以及膳食纖維,能夠幫助體內(nèi)廢物和毒素的稀釋和排泄。

飲食上的要保持清淡,控制食量,過重的咸、甜、油口味易導(dǎo)致血黏稠、免疫力下降、高血壓、心腦血管疾病,還有骨折疏松、肝硬化、胃癌等等,多與吃鹽過多有關(guān),人體每日鹽的攝入量不應(yīng)超過六克,油脂使得血液黏稠,要控制食量,每餐只吃七八分飽,減少胃的負(fù)擔(dān)。

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