減脂肪飲食也就是減脂飲食，需要注意不吃含糖量高和脂肪高的食物，要營養(yǎng)均衡、多做運(yùn)動。
減脂肪飲食注意事項(xiàng)有哪些
方霖主治醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院消化內(nèi)科
2021-12-085746次
1、不吃含糖量高和脂肪高的食物：減脂飲食期間需要注意個人飲食，如果不注意控制含糖量高和脂肪高的食物、油炸食物會影響減脂效果。含糖量高的食物有巧克力、糖果、糖漿、奶油蛋糕。脂肪高的食物有五花肉、紅燒肉、動物內(nèi)臟、牛油。油炸食物有油條、油餅、炸糕。
2、營養(yǎng)均衡：注意飲食營養(yǎng)均衡，減脂飲食期間需要做到少量多餐，可以多吃一些富含蛋白質(zhì)和維生素的食物，比如雞胸肉、雞蛋白。平時(shí)也可以多吃一些新鮮的蔬菜和水果，不僅能夠補(bǔ)充人體所需要的營養(yǎng)，還有一定減脂的效果。
3、適當(dāng)運(yùn)動：減脂飲食期間，還要適當(dāng)參加一些運(yùn)動鍛煉，多做有氧運(yùn)動。有氧運(yùn)動可以增強(qiáng)心肺功能，還可以鍛煉肌肉，減少脂肪堆積，有利于塑形，加速身體內(nèi)的脂肪燃燒。
想要減脂，一定要使用科學(xué)的方式減脂，避免通過節(jié)食的方式減脂，以免影響身體健康。
以上內(nèi)容僅供參考
為你推薦
-
甲減飲食注意事項(xiàng)甲減不同于甲亢，甲亢是由于碘過量引起的，所以不吃海產(chǎn)品，用無碘鹽做飯。而甲減相反，它可能是由于碘缺乏引起的，所以甲減的患者，是可以吃海鮮，可以吃含碘鹽的。有一部分甲減的患者，由于手術(shù)或者是自身免疫，或者是不明原因的甲減，不是由于碘過量引起的甲減，此時(shí)甲減的患者，就不需要飲食禁忌。也就是說甲減的患者，可以吃任何東西，沒有任何禁忌的水果，或者是飲食習(xí)慣。但是如果要用甲狀腺素片替代治療，來治療甲減的時(shí)候，要注意空腹，早餐前半個小時(shí)服用，否則與飲食合用的話，影響甲狀腺素片的吸收。
01:17
陳哲
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院
2020-01-21 6896次
-
脂肪肝病人飲食注意事項(xiàng)有哪些脂肪肝的病人飲食上要注意以下幾個方面：第一，每日三餐要定時(shí)定量，粗細(xì)搭配；第二，低鹽、低糖飲食，減少鹽和糖的攝入，以免引起高血壓、高血脂和肥胖；第三，要補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)的蛋白，多食含有不飽和脂肪酸的白肉，如雞肉、魚肉等，可適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充植物蛋白；第四，要多喝水，促進(jìn)脂肪的代謝，減少脂肪在肝臟的沉積；第五，要忌酒，因?yàn)榫瓶梢砸鸶闻K的脂肪變性。第六，脂肪肝的病人還要忌生冷、辛辣的食物。脂肪肝的病人需要重視病情，否則脂肪肝會進(jìn)展到肝炎、肝纖維化、肝硬化等，甚至?xí)M(jìn)展為肝癌。
01:30
陸海英
主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院
2021-11-03 2594次
-
甲減飲食注意事項(xiàng)有哪些甲減的飲食注意，如果本身是甲亢，然后使用了手術(shù)或者碘131的方法，變成甲減，自身的這些抗體很多都是陽性的，這時(shí)候會建議病人，還是繼續(xù)注意一下，不要吃太多含碘的食物，當(dāng)然，這時(shí)候就不像是原來甲亢的時(shí)候要忌的厲害，就是偶爾吃一點(diǎn)沒多大關(guān)系，因?yàn)槿绻源罅亢馐澄铮赡軙沟脤谞钕俚呢?fù)擔(dān)重了。其實(shí)甲減最主要的還是補(bǔ)充優(yōu)甲樂，然后使甲功維持在正常范圍內(nèi)，做到這一點(diǎn)，其實(shí)在飲食上面是不需要特別特別的注意的。以上方案僅供參考，具體使用情況請按藥品說明或到正規(guī)醫(yī)院按醫(yī)囑用藥。語音時(shí)長 01:18”
袁雁
主治醫(yī)師中國人民解放軍第三零三醫(yī)院
2019-04-19 3804次
-
甲減孕婦飲食注意事項(xiàng)有哪些妊娠合并甲減，在整個孕期飲食方面，其實(shí)因?yàn)閷Φ獾男枨罅枯^普通人有所增加，所以要避免碘攝入不足，但是也要避免碘攝入過量。例如孕期每天至少250ug的碘攝入量，這樣可以保證在孕期碘攝入充足而滿足孕婦以及腹中胎兒需求，例如，如果每天攝入6克鹽的話，那么每天從碘鹽之中便可以獲得約120-180ug的碘，剩下的70-130ug的碘，是可以從飲食以及飲水之中獲得的，例如可以適量的食用海產(chǎn)品等。語音時(shí)長 01:14”
劉曄
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院
2020-01-01 2459次
-
甲減孕婦飲食注意事項(xiàng)有哪些病情分析：甲狀腺功能減退癥的孕婦要注意適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充高蛋白質(zhì)，高維生素的營養(yǎng)，并且要補(bǔ)充足夠的碳水化合物。但是要盡量少吃高脂肪高膽固醇的飲食。意見建議：妊娠期女性如果有甲狀腺功能減退，最好先使用甲狀腺激素，把甲狀腺功能控制到正常以后再懷孕。如果已經(jīng)懷孕，要及時(shí)的開始補(bǔ)充甲狀腺激素，使促甲狀腺激素控制到正常。
韓昕健
副主任醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院
2020-05-14 1101次
-
得了甲減孕婦飲食注意事項(xiàng)有哪些病情分析：甲狀腺功能減退癥的患者在懷孕期間飲食應(yīng)該注意多補(bǔ)充富含蛋白質(zhì)的飲食，同時(shí)也要補(bǔ)充足夠的碳水化合物。盡量減少高脂肪高膽固醇飲食的攝入。比如肥肉，蛋黃五花肉等等。意見建議：建議妊娠期甲狀腺功能減退癥的女性一定要及時(shí)的補(bǔ)充甲狀腺激素，特別是懷孕早期，要把促甲狀腺激素控制到正常范圍，避免影響胎兒的神經(jīng)智力發(fā)育。
韓昕健
副主任醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院
2020-06-01 1102次
-
甲減孕婦飲食注意事項(xiàng)有哪些甲減是屬于甲狀腺疾病當(dāng)中常見的一種，孕婦患上甲減在日常生活中要注意飲食方面的調(diào)理，盡量補(bǔ)充充足的蛋白質(zhì)，避免吃一些生甲狀腺腫物質(zhì)的食物，如卷心菜，木薯，核桃等食物。在保證營養(yǎng)的情況下，要清淡的飲食，適當(dāng)?shù)幕顒樱谐渥愕乃摺＿€要定期到正規(guī)
潘永源
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2025-03-31 0次
-
甲減注意事項(xiàng)有哪些甲減是指甲狀腺功能減退，甲狀腺功能減退注意事項(xiàng)通常有適當(dāng)運(yùn)動、調(diào)整心態(tài)、改善飲食、規(guī)范用藥、定期復(fù)查等。如果病情持續(xù)加重，患者還應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。1、適當(dāng)運(yùn)動：甲狀腺功能減退的發(fā)生可能是甲狀腺破壞或自身免疫損傷等原因?qū)е拢颊邥霈F(xiàn)反應(yīng)遲鈍、少汗等癥狀。建議患者平時(shí)適當(dāng)參加運(yùn)動鍛煉，比如慢跑、騎自行車、爬
潘永源
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2023-12-19 0次
