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南瓜子一般是補(bǔ)鈣的。

南瓜子中含有豐富的蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、南瓜子氨酸、鈉、鎂、磷、鉀、鈣、錳、鐵、銅、鋅、硒等成分,所以適當(dāng)?shù)氖秤媚瞎献右话闶强梢匝a(bǔ)鈣的。

補(bǔ)鈣不僅可以適當(dāng)?shù)氖秤媚瞎献舆€可以適當(dāng)?shù)臄z入其他飲食補(bǔ)鈣,比較常用和傳統(tǒng)的補(bǔ)鈣食物莫過(guò)于奶類及奶制品,比如牛奶、羊奶、酸奶等,這類食物不僅含鈣豐富還容易吸收。而且奶和奶制品還含有豐富的礦物質(zhì)和維生素,其中的維生素D可以促進(jìn)鈣的吸收和利用。另外,不喜歡牛奶或者對(duì)牛奶不耐受的人也可以多食用一些其他含鈣豐富的食物,如牡蠣、紫菜、大白菜、花椰菜、大頭菜、青蘿卜、甘藍(lán)、小白菜等。

需要注意,補(bǔ)鈣也是需要適量的,過(guò)量則有害,而且如果缺鈣不嚴(yán)重建議應(yīng)以食補(bǔ)為主,可以適當(dāng)吃一些含鈣豐富的食物。

以上內(nèi)容僅供參考

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