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睡覺枕枕頭好還是不枕枕頭好

睡覺通常是枕枕頭好。

枕頭的高度在10cm左右,選擇睡硬板床可以使頸椎退變的機會減少。對于頸椎病或者是椎管狹窄的人來說,最好是用頸椎枕,不僅能使頸椎保持一定生理彎曲,還會改善頭部的血液循環。對于強直性脊柱炎患者應用低枕頭較好。如果睡覺的時候不枕枕頭,頸椎就會處于過度耗氧姿態,長時間會造成頸部軟組織損傷,如肌肉、肌腱、韌帶、筋膜等部位產生牽拉、疲勞,從而產生退行性改變、磨損。由于軟組織的狀況異常,可能進而影響頸椎,產生頸椎間盤退變、骨質增生、周圍韌帶退化,對以后頸椎的狀態和頸椎功能產生影響。

睡前要保持房間空氣流通,但不要讓風直接吹到身上。睡前忌飲濃茶、喝咖啡,睡前不要吃的過飽。睡前可以喝熱牛奶、泡腳,有助于睡眠。

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