并不存在30種減脂必吃食物的說法，日常減脂可以吃些燕麥、蘑菇、紅薯、西芹、番茄等食物。
1、燕麥：
此食物中含有水溶性膳食纖維，吃了后能夠加快胃腸道蠕動的速度，促進食物消化以及吸收，并且還可以緩解食物在體內堆積，吸收體內多余的膽固醇，增加飽腹感，對減脂有一定的幫助。
2、蘑菇：
本食品中含有難消化的粗纖維、半粗纖維以及木質素，能夠增加飽腹感，保持腸內的水分，吸收體內多余的膽固醇以及糖分，然后將過多的膽固醇以及糖分排出體外，緩解排便困難的情況，有利于輔助減脂。
3、紅薯：
本食物比較常見，含脂肪量比較低，屬于低脂肪以及低熱量的食物，適量吃能夠阻止糖分轉化為脂肪，控制體內脂肪堆積，起到輔助減脂的效果。
4、西芹：
西芹中含有維生素以及粗纖維，能夠為身體補充營養，而且粗纖維吃了后能夠促進身體新陳代謝，加快胃腸道蠕動的速度，緩解食物堆積引起的脂肪增多，有利于控制體重。
5、番茄：
此食物中含有大量的維生素以及葉酸，能夠為身體提供所需要的能量，并且還含有較豐富的膳食纖維，能夠控制食欲，減少其他食物攝入，還可以預防體內脂肪堆積。
日常生活中需要養成良好的飲食習慣，要少食多餐，不可以暴飲暴食，否則會影響體重控制。
