一般食物味道鮮美，吃撐了，怎么辦？吃完甜食后，一定要進行適量的運動。這個是防止發胖的好辦法。吃完甜食后，一定要進行有氧運動，鍛煉，比如跳舞，健身，韻律操等，加快脂肪燃燒速度，減少脂肪堆積。再有就是進食美食之前，多喝湯，或者是飲水，也可以進食一些粗纖維的食物，增加飽腹感。這些食品，占用空間比較大，就會使正常進食的時候，胃的空間減少，容量變小，所以進食量也就減少了，從而能夠控制食物攝入量，也能有效減少體重。
吃撐了怎么補救不變胖
胡江平副主任醫師
鄭州市中醫院中醫內科
2019-01-1711189次
概述：
相關知識：
進食甜食，或者是太過于油膩食物后，也可以喝一杯清淡的蔬菜汁。比如苦瓜汁，西紅柿汁，芹菜汁等，這些蔬菜汁有清熱解毒，助消化的功效。促進胃腸蠕動，促進排泄，能夠起到清腸作用，從而減少脂肪堆積，防止發胖。一般進食粗纖維的食物，能夠增加飽腹感，又不影響進食，是個減肥的好辦法。
常識：
1.如果體重確實超過標準體重很多，需要減肥，控制飲食，如果體重適中，就不建議刻意減肥，控制飲食。避免營養不均衡。
2.可以健身，做運動，或者韻律操等，鍛煉身體，又能增強體質，增加免疫力，這是個好的方法，比起節食減肥要好很多。
以上內容僅供參考
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吃貨怕胖怎么辦隨著國民生活水平日益提高，能量攝入過剩尤其是脂肪攝入超標已是常態，快餐、外賣、大魚、大肉等高熱量食物的攝入在身邊隨處可見。身為一個吃貨處在吃與肥胖的邊緣，是吃還是控制體重變成了糾結點。之所以變胖是由于攝入過多的高熱量食物，其在身體內轉變為脂肪。再加上久坐不動，使脂肪堆積在腰部以及臀腿。吃貨怕胖最好的方式就是使攝入的食物不會變成身體的脂肪，也就不會胖了。想要吃又怕胖，還可以選擇阻斷人體對食物中脂肪吸收的藥物，在服用藥物的過程中，也是要進行飲食熱量攝入的限制，是一種相對安全的減肥藥，比如市面上常用到的艾麗奧利司他。以上方案僅供參考，具體的藥品使用請結合自身情況在專業醫生或藥師的指導下使用。
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主任醫師首都醫科大學宣武醫院
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樊浩
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楊金花
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吃撐了怎么辦吃撐了，可以少吃一頓，控制飲食，也可以適當的吃一些能夠幫助消化的食物，比如胡蘿卜，麥芽。也可以對腹部進行適當的按摩，可以按順時針方向對上腹部進行按摩，直到舒暢為止，也可以服用一些，能夠幫助消化的藥物，比如保和丸，健胃消食片，飯后可以進行適當的走動，可以有助于消化。
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范阿童
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