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• 吃什么能提高睡眠質(zhì)量

  現(xiàn)如今人們生活的壓力比較的大。很多人的睡覺(jué)質(zhì)量比較差，其實(shí)我們可以吃一些食物能提高這個(gè)睡眠質(zhì)量。蓮子，是一種具有養(yǎng)血安神的食物。蓮子中含有蓮子堿、芳香甙，具有鎮(zhèn)靜的作用，多食用蓮子能夠促進(jìn)胰腺分泌胰島素，增加5-羥色胺的供給量，所以我們可以多食用鏈子，具有良好的助眠功效。桂圓，是一種有利于睡眠的食物。無(wú)論是新鮮的桂圓肉還是桂圓干，都具有滋補(bǔ)心脾、養(yǎng)神的功效，如果你長(zhǎng)期失眠健忘、神經(jīng)衰弱可以多吃些桂圓，這是一種非常有效的治療方法。不但可以改善睡眠還可以滋補(bǔ)身體，是非常不錯(cuò)的。

  

  01:31
  趙夢(mèng)雅 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-06-07 16416次

• 肺炎吃什么好?

  肺炎就是飲食方面，就是飲食要清淡，這樣那個(gè)免得生濕生火，不利于這個(gè)炎癥的吸收，同時(shí)也要注意這個(gè)營(yíng)養(yǎng)豐富，營(yíng)養(yǎng)搭配，所以就要吃一些具有營(yíng)養(yǎng)的，而且有利于消化的這種食物，比如說(shuō)這種蛋羹這種豆腐、魚(yú)、蝦可以少吃一點(diǎn)，但是不能大量的吃大魚(yú)大肉都會(huì)生濕、生痰，這種這個(gè)俗話講，這個(gè)魚(yú)生火、肉生痰，這個(gè)痰濕、痰熱、內(nèi)阻，不利于這個(gè)炎癥的吸收，而且就是大魚(yú)大肉阻礙這個(gè)胃腸的這種吸收消化，這樣造成那個(gè)容易，中醫(yī)講有一個(gè)叫食復(fù)，就是由于飲食不節(jié)，飲食這個(gè)不夠節(jié)制，導(dǎo)致這種病情的加重。所以就是在這個(gè)肺炎期間，也要注意這種營(yíng)養(yǎng)的，這個(gè)合理搭配，像蔬菜和水果可以吃一些這個(gè)，平淡的這種藥物，平淡的食物和平淡的水果，完了像蔬菜可以多吃一些，保持大便的通暢，這樣就能夠就減輕身體的負(fù)擔(dān)，有利于病情的恢復(fù)，當(dāng)然就是一種辛辣的這種，這個(gè)食物也要少吃，免得這種引起這個(gè)嗓子的這種不舒服，引起來(lái)咳嗽加重，這樣也不利于病情的恢復(fù)。

  

  01:54
  楊效華 主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院

  2019-01-04 35928次

• 吃什么睡眠好
  可以吃富含褪黑素的食物，這樣有助于睡眠，比如甜玉米、番茄、香蕉、燕麥片等等。要經(jīng)過(guò)以上的處理效果仍然不好，可以適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)保健品，比如磷脂膠囊或者褪黑素、腦白金等等，都是有一定助眠作用的。首先，建議患者要規(guī)律的作息時(shí)間，按時(shí)起床，按時(shí)睡覺(jué)，保持睡眠環(huán)境的安靜、舒適。其次，不要在床上閱讀和看電視，每天有適度的、規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，但是不要在睡覺(jué)前兩個(gè)小時(shí)之內(nèi)進(jìn)行。再者，晚餐后不要飲酒、咖啡、喝茶，不吸煙，睡覺(jué)前不要過(guò)多的飲食。二十分鐘仍不能入睡，可以起來(lái)做一點(diǎn)單調(diào)的事情，待有睡意再上床，睡不著不要經(jīng)常看時(shí)間。最后，對(duì)于失眠者來(lái)說(shuō)，白天盡量不要睡覺(jué)，要保持開(kāi)朗樂(lè)觀的良好情緒。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:40”
  李鑫 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-18 51897次

• 吃什么對(duì)睡眠好
  吃以下食物對(duì)睡眠是比較好的：一，蜂蜜，蜂蜜具有益氣補(bǔ)中之功效，是老少皆宜的滋補(bǔ)佳品，也是很好的安眠藥，睡前飲一杯蜂蜜水，對(duì)神經(jīng)衰弱的失眠很有效，可助入睡。二，牛奶，這里指的是溫牛奶，它能促進(jìn)睡眠，含有一些色氨酸和鈣，鈣有利于大腦充分利用色氨酸。三，菊花茶，菊花茶具有適度的鎮(zhèn)靜效果，對(duì)無(wú)法放松的神經(jīng)或身體來(lái)說(shuō)，它是完美的天然對(duì)抗手段。四，香蕉，香蕉皮內(nèi)含有的東西實(shí)際上就是安眠藥片，香蕉除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外，它含有讓肌肉松弛效果的鎂元素。五，馬鈴薯，馬鈴薯就是土豆，它能消除掉對(duì)可誘發(fā)睡眠的色氨酸起干擾作用的酸，可將馬鈴薯烤熟搗碎后，摻入牛奶中，飲用即可。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:45”
  朱錦莉 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-14 43755次

• 吃什么睡眠好
  病情分析：不要過(guò)饑過(guò)飽，合理飲食，平時(shí)可以吃一些新鮮的蔬菜和水果對(duì)睡眠好，不要吃過(guò)度油膩、不容易消化的食物，可以進(jìn)食一些高蛋白，比如雞蛋，牛奶，瘦肉，豆制品等，也可以多吃一些土豆，紅薯等根莖食品，對(duì)睡眠也是比較好的。意見(jiàn)建議：建議睡覺(jué)前盡量保持7~8分飽，不要過(guò)度的暴飲暴食，睡前盡量不要喝咖啡、濃茶等一些興奮性的物質(zhì)，睡前一個(gè)小時(shí)不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)，不要進(jìn)食肥肉等不容易消化的食物
  劉紅梅 副主任醫(yī)師滄州市中心醫(yī)院

  2020-08-11 1201次

• 吃什么對(duì)睡眠好
  晚上如果沒(méi)有睡意，首先要進(jìn)行自我調(diào)整，養(yǎng)成一個(gè)按時(shí)睡覺(jué)的好習(xí)慣，使人體的生物鐘，處于相對(duì)一個(gè)穩(wěn)定的環(huán)境狀態(tài)。一般在晚上上睡覺(jué)之前要用熱牛奶可以有助于睡眠，如果情節(jié)較為嚴(yán)重的，建議去醫(yī)院進(jìn)行規(guī)范的治療。
  李鑫 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-18 3602次

• 改善睡眠吃什么好
  改善睡眠吃小米、全麥?zhǔn)澄锏仁澄锉容^好，此外，遵醫(yī)囑吃地西泮等藥物也比較好，具體分析如下。一、食物：1、小米：小米是色氨酸含量較豐富的食物，能夠降低中樞系統(tǒng)的興奮度，有助于促進(jìn)睡眠。此外，色氨酸能夠促進(jìn)神經(jīng)細(xì)胞分泌5-羥色胺，5-羥色胺可以調(diào)節(jié)神經(jīng)功能，進(jìn)而緩解疲勞，起到改善睡眠的作用。2、全麥?zhǔn)澄铮?/div>

  郭明冬 主任醫(yī)師中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院

  2022-05-27 470次

• 吃什么對(duì)睡眠好
  吃以下食物對(duì)睡眠是比較好的：一，蜂蜜，蜂蜜具有益氣補(bǔ)中之功效，是老少皆宜的滋補(bǔ)佳品，也是很好的安眠藥，睡前飲一杯蜂蜜水，對(duì)神經(jīng)衰弱的失眠很有效，可助入睡。二，牛奶，這里指的是溫牛奶，它能促進(jìn)睡眠，含有一些色氨酸和鈣，鈣有利于大腦充分利用色氨酸。三，菊花茶，菊花茶具有適度的鎮(zhèn)靜效果，對(duì)無(wú)法放松的神經(jīng)或
  毛之奇 主任醫(yī)師中國(guó)人民解放軍總醫(yī)院

  2022-06-22 1774次