缺鋅可以多吃肉類食物，如牛肉、豬肉等，這些肉類含有豐富的鋅元素，能有效補(bǔ)充身體所需。還有海鮮類，像牡蠣是含鋅很高的食物，對補(bǔ)鋅很有幫助。
堅果中的鋅含量也比較可觀，例如腰果、杏仁等，平時可以適量吃一些。豆類食品同樣是不錯的選擇，像黃豆、綠豆，它們含鋅的同時還富含蛋白質(zhì)。
缺鋅吃什么食物
聶里紅副主任醫(yī)師
北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院消化科
2024-11-26943次
以上內(nèi)容僅供參考
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缺鋅吃什么食物缺鋅平時注意多吃含鋅豐富的食物，比如魚、瘦肉、動物肝腎，多吃些水產(chǎn)品，如牡蠣肉，干貝等以及一些堅果類食物如栗子、花生等。缺鋅的癥狀主要有味覺功能降低，食欲不振，生長發(fā)育落后、免疫功能降低，易患各種感染性疾病，如腹瀉、感冒等。缺鋅多是由于攝入食物含鋅量不足或是長期采用靜脈營養(yǎng)而未注意補(bǔ)鋅所引起的。對于進(jìn)食困難無法進(jìn)食或海鮮過敏的小孩或老人，可以服用葡萄糖酸鈣鋅口服溶液、硫酸鋅等藥物來補(bǔ)充鋅元素。傳統(tǒng)補(bǔ)鋅劑補(bǔ)益單一，效果一般，對于鈣鋅同時缺乏的人群可以服用葡萄糖酸鈣鋅口服溶液，葡萄糖酸鈣鋅口服溶液，服用方便，口感很好，利于吸收，其所含鹽酸賴氨酸還可以促進(jìn)兒童生長發(fā)育，改善味覺。適用于治療因鈣、鋅缺乏引起的骨質(zhì)疏松，骨發(fā)育不全，佝僂病、小兒生長發(fā)育遲緩，食欲缺乏，厭食癥，復(fù)發(fā)性口腔潰瘍以及痤瘡等病。需要注意本品不能與牛奶同服。如果需要了解更多的用藥知識，可以咨詢醫(yī)師或藥師，在其指導(dǎo)下合理用藥。
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石揚(yáng)
藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院
2020-08-24 1641次
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孩子缺鋅吃什么食物補(bǔ)充快有很多食物都是含有比較豐富的鋅元素，如果適當(dāng)?shù)臄z入都可以比較好的補(bǔ)充所缺乏的鋅元素，第一類是海鮮類，第二類就是瘦肉，第三類是蛋黃，第四就是蔬菜和堅果。需要注意的就是食物要合理搭配、均衡攝取，營養(yǎng)會更容易吸收，而且不會造成寶寶營養(yǎng)過剩或者消化不良。
01:01
宋平
主任醫(yī)師邯鄲市中心醫(yī)院
2021-08-19 3387次
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缺鋅吃什么食物缺鋅的患者平時容易愛挑食、厭食，這樣會導(dǎo)致營養(yǎng)不良，使缺鋅的癥狀更加嚴(yán)重。另外像一些含鋅量比較高的食物，大家可以適量的多吃一些，像一些瘦肉，還有魚，蝦，雞蛋以及豬肝，動物的肝臟等，這些都是含鋅量比較高的。另外像蔬菜當(dāng)中的黃豆，玉米，還有土豆，蘿卜，茄子，櫻桃，還有一些橙子，核桃等，這些都是含鋅量比較多的。另外水果當(dāng)中蘋果是含鋅量最高的，大家可以每天吃一個蘋果，然后平時還可以補(bǔ)充一些補(bǔ)鋅的口服液，多曬太陽，讓陽光直接照射，也能夠促進(jìn)身體微量元素的吸收。平時還應(yīng)該要注意飲食多樣化，避免挑食、厭食。語音時長 1:19”
黃萍
主治醫(yī)師揚(yáng)州市中醫(yī)院
2019-02-22 27336次
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小孩缺鋅吃什么食物一、豬肝。豬肝含有豐富的鋅和鐵，通過食用豬肝可以很好的為孩子補(bǔ)鋅，而且豬肝中的鐵對預(yù)防缺鐵性貧血也有著很大的好處。二、胡蘿卜。胡蘿卜含有豐富的維生素以及胡蘿卜素和鋅等營養(yǎng)元素。而且胡蘿卜顏色漂亮，質(zhì)地有韌性，哪怕孩子不吃也可以做成很多可愛的卡通形象讓孩子增加至胡蘿卜的興趣。三、豆?jié){。豆?jié){中含有很多的鋅，而且非常容易被小孩子消化吸收。但是豆?jié){中含有低聚糖，容易引起脹氣的情況，所以不可以大量的食用。四、蘋果。蘋果在常見的水果中含鋅量應(yīng)該算是最高，而且蘋果清脆爽口，味道甘甜，對孩子是非常好的零食之一。五、牡蠣。牡蠣中含有非常豐富的鋅，缺鋅的兒童可以適當(dāng)?shù)某砸恍┠迪牐且欢ㄒx擇無污染的活牡蠣，然后刷干凈再進(jìn)行煮熟處理，只有這樣才可以保證一些有害細(xì)菌和病毒不會被帶入孩子體內(nèi)，引起孩子各種不適的情況發(fā)生。語音時長 2:01”
孔琦
主治醫(yī)師大連市婦女兒童醫(yī)療中心
2019-01-23 8767次
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缺鋅吃什么食物鋅元素主要存在于海產(chǎn)品，動物內(nèi)臟中，其它食物里含鋅量很少，水，主食類食物，以及孩子們比較愛吃的蛋類，幾乎沒有鋅，含有鋅的蔬菜和水果也不是很多，含鋅食物，有瘦肉，豬肝，魚類，蛋黃等，其中以牡蠣含鋅最為高，動物性食品含鋅量普遍較多，每100克動物性食品中大約含鋅3到5毫克，并且動物性蛋白質(zhì)分解后所產(chǎn)生的氨基酸還能促進(jìn)鋅的吸收，植物性食品中鋅少較少，每100克植物性食品中大約含鋅1毫克，各種植物性食物中含鋅量比較高的有豆類，花生，小米，蘿卜，大白菜等。
張碩
主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-15 3504次
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缺鋅吃什么食物補(bǔ)充含鋅量比較高的食物，有瘦肉，豬肝，魚類和蛋黃，尤其是魚類和海鮮類的食物鋅含量特別高的，如果服用食物之后，補(bǔ)鋅的效果不太好，可以口服一些葡萄糖酸鋅來進(jìn)行補(bǔ)充，飯前和飯后兩個小時是不建議服用的， 應(yīng)該在空腹的狀態(tài)下進(jìn)行服用。
王陽陽
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院
2018-11-09 2703次
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缺鋅吃什么食物缺鋅通常可以吃牛肉、大蝦、玉米、蛋黃、蘑菇等食物，可以起到補(bǔ)鋅的作用，對于缺鋅嚴(yán)重的患者，還可以通過服用藥物改善。1、牛肉：鋅是機(jī)體正常發(fā)育必不可少的微量元素，對維持食欲、促進(jìn)人體生長有作用。牛肉是日常生活中常見的一種肉制品，其中的鋅元素含量比較高，每100克牛肉中含有9毫克左右的鋅元素。2、大蝦：
袁曉勇
副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院
2023-08-16 0次
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小孩缺鋅吃什么食物一、豬肝。豬肝含有豐富的鋅和鐵，通過食用豬肝可以很好的為孩子補(bǔ)鋅，而且豬肝中的鐵對預(yù)防缺鐵性貧血也有著很大的好處。二、胡蘿卜。胡蘿卜含有豐富的維生素以及胡蘿卜素和鋅等營養(yǎng)元素。而且胡蘿卜顏色漂亮，質(zhì)地有韌性，哪怕孩子不吃也可以做成很多可愛的卡通形象讓孩子增加至胡蘿卜的興趣。三、豆?jié){。豆?jié){中含有很多的
王志新
主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2021-11-29 400次
