在這個以瘦為美的時代，很多愛美人士都會熱衷于減肥，而在減肥過程中往往會出現便秘的情況，非常的令人苦惱。而減肥過程中導致便秘的原因主要有：一是吃的比較少，腸道中產生的食物殘渣少，堆積不起來，腸道也無意產生便意，而累積的殘渣長時間停留在大腸，大腸會不斷吸收其中的水分，讓便便變得更加硬結，最終更難以排出。
二是飲食結構不合理，攝入的膳食纖維比較少，我們都知道，膳食纖維可以有效地促進大腸的蠕動，從而促進糞便的排除，而膳食纖維攝入不足，就會導致大腸蠕動不足，從而影響糞便的排除，導致便秘。
減肥減的便秘怎么辦
胡江平副主任醫師
鄭州市中醫院中醫內科
2019-01-156833次
概述：
對癥用藥建議：
對于減肥過程中出現的便秘，我們可以去藥店買一些決明子、番瀉葉來泡水喝，因為這兩種中藥都具有瀉下的作用，都具有很好的潤腸通便的功效。如果便秘比較嚴重，難以繼續忍耐，可以使用外用藥開塞露，效果也很好。當然以上兩種情況都沒有效果，建議去醫院檢查一下是否有其它疾病引起。
飲食注意：
如果減肥過程中經常出現便秘，那么一定要注意及時調整飲食習慣，平時應該多吃一些新鮮的蔬菜，如白菜、菠菜、芹菜、黃瓜等，都含有豐富的膳食纖維，可以有效地促進腸胃的蠕動。另外，多吃香蕉、平時飲水時加入少許的蜂蜜，都可以有效的預防便秘。
以上內容僅供參考
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便秘怎么辦？便秘建議養成按時排便的習慣，每天早晨喝杯蜂蜜溫開水促進腸道蠕動，多喝水、多吃富含纖維素食物。經常順時針按摩腹部等。便秘會誘發精神緊張、焦慮不安等精神癥狀，并不同程度引起胃腸神經功能紊亂，加重直腸炎、肛裂、痔瘡的病情。便秘通常是不健康的排便習慣造成的。在治療上采取合理的營養習慣，增加膳食纖維含量，多吃些紅薯，蘋果，香蕉等，忌吃辛辣刺激食物。可以適當使用開塞露等來幫助排便。另外服用治療便秘的藥物，如硫酸鎂，液體石蠟，大黃、番瀉葉，乳果糖等。硫酸鎂不能使結腸張力增加，不宜用于那些腸道運動遲緩的人。大黃類瀉下駿猛不宜長期應用。液體石蠟口感差，作用弱。乳果糖口服溶液為滲透性緩瀉藥。可使水分保留在腸腔產生高滲效果，促進大便體積膨脹，刺激直腸，引起反射性的便意。對腸道無不良刺激，可用于治療慢性功能性便秘。尤其適宜于老年人、孕產婦、兒童及術后便秘者。如果便秘好幾天不能排出，也可以配合開塞露外用進行通便。需要注意半乳糖血癥患者禁用乳果糖口服溶液。如果需要了解更多的用藥知識，可以咨詢醫師或藥師，在其指導下合理用藥。
01:53
石揚
藥師妙手互聯網醫院
2020-08-24 1826次
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便秘怎么辦便秘是一個令人非常苦惱的事情，得了便秘要區分一下，首先是急性的便秘還是慢性的便秘。通常如果是急性便秘，我們可能要采取上跟下的兩個措施，一般我們在肛門附近，可以通過開塞露，這樣一些軟化大便的藥物，進行下邊的一個通便。其次我們就要通過一些通便藥，比如乳果糖，通過口服軟化上面的大便，這樣才能夠形成一個正常的大便。如果是慢性便秘，不存在急性的，就是直腸或肛門區一個梗阻的情況，我們通常可以使用安全的通便藥物進行一個處理。
01:10
杜宏波
副主任醫師北京中醫藥大學東直門醫院
2018-09-07 48393次
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減肥減的便秘怎么辦減肥由于吃得太少會導致大便的原材料不夠或者是減肥造成精神上的壓力，導致腸道過度緊張，產生收縮，從而使大便干結。還有水分和水溶性纖維攝入不足使大便干硬。長期的便秘還會造成痔瘡的問題。所以，如果因減肥產生便秘，首先要改變飲食量，每天至少1100卡。如果什么都不吃的話會加重便秘的產生，一定要補充纖維和水分，比如香菇，木耳，銀耳，香蕉等都有水溶性的纖維，促進胃腸蠕動，緩解便秘。另外，脂肪的代謝也需要水分，一天喝1800毫升至2400毫升的水分。運動除了能消耗熱量，也能夠促進胃腸的蠕動。所以，減肥碰見便秘首先要調整飲食習慣，第二個加強運動。語音時長 01:27”
文蕾
主治醫師九江市第一人民醫院
2019-07-23 4031次
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減肥便秘怎么辦減肥最常用的方法就是節食，可以適量的減少胃腸的蠕動，很容易就會出現便秘。我們也可以選擇通過多吃一些高纖維的食物、運動、早睡早起、多飲水、按摩腹部、提高運動來解決減肥期間的一些便秘的問題。一般我們是以粗糧、豆制品、水果、蔬菜，這些高纖維的食物，能夠促進胃腸的蠕動來增加消化的功能，其中有紅薯、香蕉、黑木耳還有海藻。再就是運動對于身體健康的調節也是沒有疑問的，它能夠增進消化，增加胃腸的動力，建議患者平時要多加運動，一般早晨五到七點是大腸的排毒時間，你假如在這個時間規律的排便，是可以減少便秘的發生的。語音時長 1:37”
鞠姜華
主治醫師山東大學齊魯醫院青島院區
2018-12-03 13358次
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減肥減的頭暈怎么辦減肥減的頭暈，一般是由于減肥過程中過度節食引起營養不良造成的。很多減肥的人由于不注意科學減肥，很容易出現熱量攝入不足，從而導致頭暈，還有可能出現低血糖。出現這種情況要注意適當的加強營養，要制定科學的減肥食譜，既要控制總熱量攝入，又不至于造成營養缺乏。另外減肥還需要適當的參加體育鍛煉，來達到控制體重的目的。
李國剛
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
2019-01-28 1901次
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減肥便秘怎么辦由于減肥造成的便秘，主要是減肥期間進食量太少，形成的大便比較少。并且由于進食少胃腸蠕動也會減慢。緩解減肥期間的便秘，首先在飲食方面需要注意保持一定的進食量，另外食物不要太過精細，可以吃一些粗糧。盡量不要吃油膩食物和油炸食品，可以多吃些蔬菜和水果，多飲水。
王東梅
副主任醫師聊城市第二人民醫院
2019-01-28 4301次
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減肥減的頭暈怎么辦不適當的減肥方法會造成身體一系列的不良情況，出現頭暈很常見，那出現頭暈以后該怎么辦呢？一、飲食減肥引起的頭暈如果是通過飲食減肥出現頭暈，通常是自己體內的血糖過低引起的。可以吃一些含糖高的食物如米飯、面條、稀飯就能緩解，但是身體其它營養不良也會導致頭暈，具體情況，具體應對。二、運動減肥引起的頭暈人體在
胡江平
副主任醫師鄭州市中醫院
2019-01-23 17947次
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甲減便秘怎么辦眾所周知甲減的癥狀，它主要就是代謝緩慢的癥狀，所以患者出現了怕冷、乏力、記憶力減退以及腹脹、消化緩慢可以出現便秘及腹脹，這種情況首先應該積極的治療原發病。可以給予口服左甲狀腺素鈉片，每天一次，早空腹口服。可以從二十五微克起始用量，每二到四周復查甲狀腺功能，根據甲狀腺功能可以每周增加四分之一片，也就是
袁曉勇
副主任醫師北京大學第一醫院
2021-12-01 364次
