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• 睡眠不好如何調理

  睡眠是一個人的正常的生理情況，有人說人的生命假如說有100歲的話，他應該有30年的睡眠時間，他的是一個人體生理的正常的一種表現，睡眠不好的人，往往會出現身體抵抗力下降，會罹患各種各樣的疾病，人的抵抗力免疫蛋白等等增長，在白天是消耗的，只有在睡眠的情況下，才進行整理、歸納、提高增加免疫力以后，在生理活動方面，才有了抵抗外界侵蝕，細菌感染等等，各種各樣刺激的一種防御的措施，如果我們長期睡眠不好，造成了這種損失，不僅僅是缺覺、疲勞、消瘦、工作能力下降，而免疫力的低下是最重要的，它可以使臨床上出現各種各樣的感染，各種各樣的一種表現，那么應用抗菌素的治療，效果都不是很理想的。所以睡眠問題是一個很重要的問題，它不是單純的睡覺和休息，它有大腦調整、信息的整理、免疫力的增加等等很復雜的一系列的生理活動，所以應當重視治療睡眠問題。

  

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  黃世昌 副主任醫師北京大學第一醫院

  2018-10-16 118942次

• 睡眠不好如何調理？

  ①睡覺前，可以喝一杯牛奶，特別是睡眠不好的，可在睡前十幾分鐘喝一點，更容易入睡。如果有喜歡精油的，同時可以考慮用香薰精油，雙管齊下，改善睡眠效果不錯。②睡前不要食用太多不易消化、太過油膩的食品，份量也不要吃得太多，因為吃得太多，容易增加胃的工作負擔，這樣胃容易損壞，睡眠也沒得到好轉。③睡眠不好的，可以睡覺前半小時，洗個熱水澡放松一下。④睡覺前不要做劇烈的運動，這樣會讓神經更加的興奮，更加難以入睡。反而睡前，在床上做5分鐘一些輕柔的睡眠操，是不錯的選擇。效果也非常的好，既能健身又能助安眠。

  

  01:31
  趙夢雅 執業藥師妙手互聯網醫院

  2018-08-06 30192次

• 睡眠不好如何調理
  睡眠不好要養成良好的睡眠習慣，按時睡眠，有的患者不管有沒有睡意，都執意要睡覺，有的患者必須睡滿七八個小時，這都不是科學的睡眠。如果能夠滿足一整天生活和工作的睡眠量，才是高質量的睡眠。其次可以進行藥物治療，中醫常用酸棗仁，能夠起到養心，安神的作用。煮粥，煮水，散劑沖服，以酸棗仁為主要成分的中成藥等等。睡眠是一個人的正常的生理情況，有的人說，人的生命是一種正常的表現，睡眠不好的人，往往會出現身體的抵抗力下降，匯集了各種各樣的疾病，抵抗力，免疫蛋白等等增長，在白天是消耗的，只有在睡眠的情況下才能進行整理歸納。
  語音時長 1:40”
  李鑫 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-11-24 11265次

• 孕期睡眠不好如何調理
  在孕期的時候一般會困倦，白天的時候，有的人可能睡就很多，這樣的晚上可能會出現失眠，要調整好作息習慣，白天要盡量的少睡覺，然后晚上入睡之前避免喝濃茶、咖啡這類的物質，可以睡前喝一杯牛奶，聽點舒緩的音樂促進睡眠。還有就是要注意做好定期的孕檢，36周之前每個月產檢一次，36周之后每周產檢一次，懷孕前三個月要注意吃葉酸，懷孕四五月之后要注意補鈣。還要注意，不要吃比較寒涼的容易引起滑胎的食物，例如螃蟹、西瓜要少吃，要多吃新鮮的蔬菜和水果，因為里面還有大量的維生素，是胎兒生長發育所必須的。
  語音時長 1:30”
  張文娟 主治醫師錦州醫科大學附屬第一醫院

  2018-11-20 4609次

• 睡眠不好如何調理
  病情分析：睡眠不好的患者首先應該排除有無精神情緒上的因素，如果是由于過度緊張焦慮造成的，患者應該適度進行放松緩解壓力有利于睡眠。此外如果是藥源性引起的失眠，患者應該換服其他藥物。意見建議：建議患者應該及時調整生活作息，早睡早起，每日保持適量運動，增強體質，睡前不要吃得太飽，也不要進行劇烈運動。如果癥狀仍未好轉者應該去醫院就診，通過服用相關藥物來緩解。
  李順蘭 主任醫師吉林市人民醫院

  2020-08-18 1802次

• 孩子睡眠不好如何調理
  病情分析：孩子睡眠不好，可以增加寶寶日常的活動量，消耗寶寶的精力，這樣晚上就更容易入睡。也需要調節一下室內的溫度、營造舒適的睡眠環境。另外還需要考慮是不是存在胃腸功能紊亂以及缺鈣，這兩種情況也會導致寶寶睡眠不好。意見建議：孩子如果胃腸功能紊亂，可能會出現腸脹氣，出現功能性腹痛，可以給寶寶順時針按摩肚子，促進消化排氣。如果還有易驚醒及盜汗的癥狀，需要適當的給孩子補點鈣。如果這些方法都不能改善，需要就診專科醫院進行治療。
  彭鑫 主治醫師吉安市中心人民醫院

  2020-06-30 2002次

• 睡眠不好如何調理
  睡眠不好可以通過改善生活方式、服用藥物等方法來調理。1、改善生活方式：睡眠不好可能是睡眠環境差、情緒因素導致的，患者要保證睡眠的環境避免有嘈雜的聲音，避免強光的刺激，舒適的環境能夠改善睡眠不好的情況，患者也可以在睡前聽一些舒緩的音樂、用溫水泡腳，能夠使患者緊張的情緒得到放松，也可以有效的改善睡眠不好
  孔維萍 主任醫師中日友好醫院

  2022-05-11 935次

• 睡眠不好如何調理
  高質量的睡眠是享受優質生活的基本保證，所有生物都有這種生理需要。睡眠不足則會影響身體的重要功能。睡眠不足有很多危害，因此，要及時消除病因，努力營造良好的睡眠環境，使自己能夠有一個良好的睡眠質量。當睡眠不足時，會發生代謝紊亂，注意力不集中以及影響日常工作的其他不良后果。平時應少吃多餐，吃過多刺激性食物
  胡江平 副主任醫師鄭州市中醫院

  2018-12-07 10332次