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運動之后大腿疼怎么辦

運動后大腿疼痛,應該及時的進行腿部的休息以及按摩。

運動后覺得大腿部很疼痛,是因為肌肉在運動中一下產生了過多的乳酸所造成的,一般三到五天就好了。下面通過以下幾點,給做詳細介紹。

一,自己用手或者讓別人用手來回揉有疼痛的肌肉處,最好不要用那些按摩的器具。另外,按一下周圍的幾個穴位,可以使身體得到放松。

二,劇烈運動后,回家后應該多吃一些水果,運動過程中損失了大量的能量以及礦物質。吃水果不僅能夠有效的補充丟失的礦物質,還能攝取一些維生素,有利于促進機體的有效的循環,還能補充大量的水分。

三,劇烈運動完,睡前用熱水泡腳。熱水里最好加一勺食鹽,運動出汗使體內的鹽分丟失,機體的水鹽平衡丟失。促進了水鹽平衡的恢復,加快乳酸的氧化分解。

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